肌友問答鍛煉前拉伸還是鍛煉後拉伸？

建議訓練前熱身，訓練後拉伸！可能大家之前應該都聽過，訓練前後都需要進行拉伸，通過正確的拉伸是可以增加我們身體柔韌性、增加肌肉體積、可以緩解我們肌肉的酸疼等，但是目前大多數都證明，運動前拉伸，會降低肌肉力量耐力，會降低運動表現，那麼就一定程度的會對我們的健身訓練造成影響。

建議大家一般在健身鍛煉前要進行一段熱身，熱身運動的主要目的是可促進人體的血液循環，使肌肉韌帶和關節溫度升高，既能提高關節與韌帶的活動範圍和能力，又可減少肌肉的粘滯性，從而提高肌肉的收縮與伸展能力。這是提高訓練品質、預防運動損傷不可或缺的關鍵環節，很多人訓練前也會忽略熱身，這是一個很不好的習慣。在我們健身訓練後等自己身體稍微恢復後可以進行拉伸，這樣可以防止肌肉拉傷，減少肌肉乳酸堆積的疼痛，加速乳酸等廢物的排除，快速消除疲勞，促進肌肉的恢復。