最近，有一群萌寶寶因為穿衣服上了熱門！

啥情況？

看看這段小動圖，數數這位小朋友到底穿了幾件衣服？

1,2,3,4,5,6,7+外套，一共是8件！

穿上這花花綠綠的毛衣，一定是教室裡最靚的囡囡沒錯了

其實，小編小時候在家，也是只要天冷，家長給穿的衣服就厚到胳膊碰不到腿，每次要上廁所都hin急，上完廁所也很急，褲子拉不上來……

不然怎麼有句話說：有一種冷，叫爺爺奶奶外公外婆爸爸媽媽覺得你冷！

那麼在這個寒冷的冬季裡（南方的朋友不要笑，新一波冷空氣馬上就要到貨了……），小編當然也就發揮特長，不說別的，就來跟大家說說冬季養生的這些事兒~

搬張小板凳，坐好仔細聽~

冬日調養關鍵，在一「藏」字

中醫有「春生、夏長、秋收、冬藏」的說法。冬季養生之道，應以「藏」字為首要原則。

話從何說？

這是因為，冬三月，是一年中最寒冷的季節。此時，朔風凜冽，寒氣刺骨，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物處於冬眠狀態，為來年春生、夏長養精蓄銳。

作為自然界的一份子，人的養生當然也要順從自然界的規律，著眼於「藏」，即天人合一，才能護好身心，健康過完整個冬天，並為來年春季打下基礎。

不論是民間俗稱的「三九補一冬、來年無病痛」，還是中醫經典著作《黃帝內經》中說到「冬不藏精，春必病溫」，都表明了冬天不「養藏」，對身體健康不利。

冬季養生，藏什麼，怎麼藏

那麼，冬季養生到底藏什麼，具體該怎樣藏呢？說起來也並不困難，只要遵循下面幾個原則，「冬藏達人」就是你沒錯了——

藏身體，保溫暖

冬季衣著過少、過薄或室溫過低，容易消耗陽氣，導致經絡不暢，引起身體不適甚至發生疾病。中醫認為，冬天應祛寒保暖，護藏陽氣，尤其要護好以下4個關鍵部位：

1、腳部

腳是全身最怕冷的部位，人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，關節炎、婦科宮寒病、高血壓等病邪就會乘虛而入。因此，寒冷氣象千萬不能讓雙腳受涼。

養生建議：可每天用熱水泡腳20分鐘，促進周身血液循。氣象好時，也可踢毽子、走路，鍛煉下肢、抬高下肢，提高禦寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

2、脖頸

頸部是寒氣入侵的主要位置，頸部受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

養生建議：冬天最好穿立領裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預防頸椎病、高血壓、心血管病有好處。

3、背部

背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降。

養生建議：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，氣象好的時候，別忘了給後背曬個「日光浴」，熱流會讓全身舒服。

4、膝部

膝部是人體重要部位，若不注意膝部的保暖，可導致關節局部肌肉和血管收縮，引起關節疼痛，特別是在南方濕冷氣象裡，容易導致寒濕入絡，引發關節炎和風濕痛。

養生建議：保護膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量，尤其騎車出行更需要注意護膝保暖。

藏肝腎，護陽氣

腎為先天之本，屬水；肝屬木，水生木，冬天養好腎，春天肝的生髮功能就會得到滋養，才有生髮之力。藏肝腎，要做到以下幾點：

1）早臥晚起，順應天時

《黃帝內經》記載，「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。」也就是說，在寒冷的冬季，日出而作、日落而息，保證充足的睡眠，才有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

具體來說，冬季最好在十點前入睡，天大亮後再慢悠悠地起床。

2）適度運動，生髮陽氣

冬季氣溫低，但也不能一味「避寒」，適度運動，生髮自身陽氣，同樣可以暖身抗寒，是「主動避寒」。

需要注意的是，冬季晨練不要太早，有太陽的氣象，最好等到陽光出來再晨練，運動強度也不宜太大，微微發熱即可，太極拳、養生氣功、慢跑等都是很好的方法。

3）飲食調養，補腎益身心

冬天我們可以怎麼補腎、怎麼閉藏呢？一款簡單美味的茶療——

粵式補腎茶

材料：桑寄生15克，蓮子（去心）15克，大棗10克，雞蛋2枚。

做法：雞蛋水煮去殼；桑寄生以紗布包裹，大棗剪開，連同雞蛋、蓮子放入1500毫升水中，大火煮開後小火煎煮20分鐘，關火燜半小時即可。

點評：桑寄生性質平和，祛風濕、補肝腎、強筋骨、安胎元，育齡期男女要補腎，老人家筋骨酸痛，用它都是妥妥的。

加上蓮子補腎固精，大棗養血安神，雞蛋滋陰安神。腎氣固、睡得足，舒舒服服過冬天！

藏情緒，調情志

冬季主藏，因此，人在冬天，情志上也要潛藏。

那到底如何藏呢？

第一要抑目靜耳。老子曾說：「五色令人目盲，五音令人耳聾」，就是說，亂看亂聽會使耳目過度使用，耗傷神氣。目清耳靜，就能減少外界對神氣的不良刺激，則「神氣內守而心不勞」。

第二要精神內守。要有意識地鍛煉、控制、調節自己的思維活動及心理狀態，使它能與外界因素保持平衡。內心安定，精神守持於內，外邪就沒有侵入的契機，病痛自然不會找來。