冬季話養生，養好身體，重在「冬藏」

小雪節氣過後，我們還要經歷大雪、冬至、小寒、大寒這幾個節氣才能等到立春的到來，而這段時間正好是一年中氣候最寒冷的時節。

此時陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，而人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水準。在《素問·四氣調神大論》有「冬三月，此為閉藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得」之說。因此，自古以來的冬季養生之道都重點在一個「藏」字。

養足精神

冬季養生強調「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」，寒冷的冬季，我們要保證充足的睡眠，適當早睡晚起，才能保證第二天的精力充沛。

注重保暖

冬季外界寒冷，溫度低。人一旦受寒，就會損傷陽氣，出現疾病複發、加重等現象。因此要注意防寒保暖，及時添加衣服。腳是人體的第二心臟，做好腳部的保暖工作尤其重要，如果腳部著涼，易引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。寒冬夜晚，入睡前用溫水泡腳，促進血液循環，對心臟、腎臟及睡眠都有益處。如果泡腳和按摩合在一起做則效果更好。

適當進補

民間有「冬季進補，來年打虎」的說法，因此，人們一般都會在冬季進補，冬季飲食對正常人來說，應當遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，宜食大棗、山藥、白果、薏苡仁、蓮子、桂圓、核桃、黑木耳、百合等食品及時令水果。

提高免疫力

冬季要持之以恆的進行自身鍛煉，但應避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。尤其是清晨，寒冷刺激會引起血壓明顯升高，易誘發心梗、腦溢血等疾病的發生，因此提醒老年人最好把晨練放在太陽出來之後進行。