冬天到了，做到以下幾點，就可以有效的預防疾病

冬季，是自然界的陰盛陽衰，氣候寒冷，易損傷人體的「陽氣」，所以冬季養生的要順應陽氣潛藏，斂陰護陽，從而預防疾病發生。

1、 早睡晚起。冬季是萬物潛伏閉藏的季節，早睡晚起可使意志安靜，自身潛伏的陽氣不受干擾。

2、 背部宜暖。冬季要注意背部的保暖，因為背部為「陽中之陽」，風寒邪氣很容易通過認得背部侵入人體，引發疾病。小孩、老人和體弱者睡覺是也要注意背部保暖，避免寒邪侵襲。

3、 避寒就溫。冬季氣候寒冷，當氣候驟寒或寒潮時，盡量減少外出，如需外出，要穿上保暖的衣服和鞋襪。

4、 泡腳。古代養生主張「飯後百步走，睡前一盆湯」，腳和人體的五臟六腑有著密切的關係，冬季用熱水泡腳有促進血液循環、消除疲勞、改善睡眠的保健作用。

5、 慎洗澡。洗澡能清潔皮膚，促進血液循環和新陳代謝，對健康有益。但是冬季氣候寒冷，稍有不慎，就會引發傷風感冒，並誘發呼吸道疾病，因此冬季應減少洗澡的次數。

6、 防病變。冬至節之前是陰寒最嚴重的階段，重病患者往往會病情加重，甚至危及生命。因此，重病患者可在「立冬」前後，有針對性服用一些滋補強體的藥物，如紅棗、桂圓、板栗、芝麻、山藥、人蔘等，以增強抗病能力。

7、 調飲食。冬季氣候寒冷，早起外出宜吃些紅棗薑湯或牛奶、豆漿等熱飲，用來暖和身體。冬季的膳食應以補為主。

8、 適當鍛煉。冬季可根據個人情況進行選擇性的鍛煉，如慢跑、散步、球類、做保健體操等等運動來增強體質，提高預防疾病的能力。