多喝水降尿酸，作用可能沒有你想的那麼大！但仍要堅持這麼做！

?患了高尿酸，或者是痛風，都會被醫生叮囑要多喝水。於是乎，很多人就認為，多喝水就能降尿酸。不過，事實上，高尿酸病人多喝水的目的是為了多排尿，只有多排尿才能把身體的尿酸排出去，從而達到降尿酸的目的。

多喝水對降低體內的尿酸水準有幫助，但是其作用不應該被「誇大」。

先來簡單說說尿酸的產生和排泄方式。

尿酸是由嘌呤代謝轉化產生，嘌呤的來源分為內源性和外源性。內源性是指人體內細胞的新陳代謝過程中氨基酸、磷酸核糖和核酸等分解產生的嘌呤；外源性主要是指通過「飲」和「食」獲得的嘌呤，也就是吃進體內的嘌呤。

嘌呤通過肝臟氧化代謝形成尿酸後，隨血液循環，大部分由腎臟隨尿液被排出體外排泄，小部分隨糞便排泄。

知道了尿酸的來源和去向，也就清楚了降低尿酸的途徑，無非就是兩條：①減少尿酸合成量；②增加尿酸排泄量。

1、減少尿酸的合成量有兩個方法，就是：⑴通過服用像非布司他類的抑製尿酸合成的藥物，減少內源性的尿酸合成量；⑵通過控制飲食，降低嘌呤的攝入，減少外源性尿酸合成量。

2、增加尿酸的排泄量也有兩個辦法，就是：⑴通過服用像苯溴馬隆類促進尿酸排泄的藥物，增加尿酸排泄量；⑵通過多喝水，加大排尿量，讓更多的尿酸隨著尿液被排出體外。

所以，無需置疑，多喝水可以增加尿酸的排泄量，幫助降低體內尿酸濃度。喝水降尿酸的作用，實際上是很有限的。要求多喝水，可以稀釋我們的尿酸濃度，稀釋尿液中的尿酸但無法降低體內尿酸值。對喝水的目的在於多排尿！這才是重點！

但是，這裡需要注意兩個問題。

第一、準確地講，不是多喝水能降尿酸，而是多排尿才能降尿酸。多喝水是手段，多排尿才是目的。我們需要關注的是每天做到排尿八次以上的排尿量，而不是喝了多少的杯水。了解了這一點，我們就知道為什麼要喝點淡茶水，多吃點西瓜了，因為茶水和西瓜都有利尿的作用，可以讓我們多跑幾次衛生間，多排出點尿酸。

第二、尿液作為尿酸的運輸載體，就像一輛輛載重卡車裝著尿酸，將一車車的尿酸運出身體，但是卡車的載重量是有限制的，超過了載重量，貨物就無法被及時運走。這個時候，我們可以通過提高卡車的載重量，也就是鹼化尿液，讓尿酸可以裝下更多的尿酸，「多拉快跑」。多吃蔬菜和水果等鹼性食物，或在醫生的指導下服用碳酸氫鈉都可以鹼化尿酸。

多喝水，確實可以起到降低尿酸的作用，但是其用作不能被「誇大」。對於高尿酸血症和痛風患者而言，多喝水和控制飲食一樣，都是輔助治療手段。單純依靠多喝水來降尿酸，效果可能不佳。我們還是需要醫生的專業指導，遵醫囑從小劑量服用降尿酸的藥物，配合控制飲食、多喝水、多運動等輔助手段，才能做到降低和長期穩定體內尿酸濃度，降低痛風發作的風險，減少高尿酸對身體的危害。

另：

喝對水可以降低尿酸，喝錯水不可能降低尿酸。因為溶解尿酸是有條件的，必須有鹼性離子的參與，血液裡的尿酸才能被解離，解離後才能排出體外。如果尿液的PH值5.0時，未解離的尿酸是85%，如果尿液的PH7.0解離的尿酸是5.0的十倍以上。要排出尿酸就要提高尿液的PH值。若尿液的PH值5.0，100毫升尿液中溶解的尿酸是15毫克，若尿液的PH值8.0，100毫升尿液中溶解的尿酸是1520毫克。相差100倍。所以不僅要多喝水，還要鹼化尿液。

怎麼才能鹼化尿液？

（1）選擇鹼性高的水，如PH8.5—9.5的礦泉水或者天然蘇打水，因為不同鹼性的水解化尿液的能力相差10倍。所以鹼性高的水能提高尿液的PH值，尿液PH越高溶解的尿酸就越多。

（2）多吃鹼性食物，如根莖類的蕃薯、土豆、胡蘿蔔，綠葉類的蔬菜，堅果類的核桃、板栗、杏仁以及各種水果，減少固體酸和尿酸的生成，這樣有利於鹼化尿液。少吃酸性食物，如肉類、酒類、穀類、糖類攝入，減少尿酸和其它酸性物質生成。

高尿酸人群為什麼要多喝水？

人體內有兩類酸；揮發性酸和固體酸，揮發性酸是指被完全氧化的酸，如氫離子，揮發性酸可以經肺隨呼吸排出體外。固體酸是指沒有被完全氧化的酸，如尿酸、乳酸、磷酸、草酸、葡萄糖醛酸，固體酸只能經腎臟排出。

由於尿酸屬固體酸只能經腎臟排出，所以要多喝水。

痛風是一種歷史悠久的疾病，其發生與生活水準有密切關係。痛風也是現代的一種文明病。而血尿酸增高是導致發生痛風的一個主要原因。

現代痛風高發人群都有哪些？

1.有較長的高尿酸史

當體內排泄機制退化導致體內尿酸不能及時的排出，血液尿酸濃度大於7毫克/公升的時候，人體細胞的正常功能就會受到影響。而長期不予處理的話則會導致痛風。

2.40歲後肥胖男性

另外因為雌性激素會促進尿酸的排泄，而雄性激素會抑製尿酸排泄，所以男、女患痛風的比例為20：1，男性更易患痛風，尤其是40歲體型肥胖的中年男性。

但女性絕經後，由於雌性激素下降到比較低的水準，也是痛風的高發人群。

對於痛風，喝水真能降低尿酸嗎？

首先，要降尿酸之前我們需要先了解一下尿酸升高的原因

1.嘌呤攝入過多：尿酸高含量與食物內嘌呤含量成正比。

2.內源性嘌呤產生過多。

3.嘌呤代謝增加:過度的運動會加速肌肉ATP的降解。

要減少尿酸的產生，就是要從升尿酸的這三個主要原因入手：減少體內的嘌呤，減少體內的嘌呤就要減少核酸的氧化分解和嘌呤的攝入，同時加強尿酸的排除。

多喝水其實就是完成「加強尿酸的排除」這一過程。對於痛風患者來說，每天最好保持 1.5-2 升以上的液體攝入，保證每日尿量達到 2000-2500 毫升。不能等到口渴了再喝，而是主動喝水。這樣喝水才能達到效果，但喝水對於降低尿酸只是一個輔助辦法，並不能從根本上解決問題。

想要將尿酸，關鍵還是得管住嘴！

所謂痛風還有高尿酸這種代謝疾病，多半都與常年的飲食不當有關，像經常喝酒、大吃大喝還有長期精神壓力大的人都特別容易患病。

而飲食作為外源性嘌呤和尿酸的主要來源，約佔體內總尿酸的20%。所以想要更好的控制體內尿酸，還得管住嘴。同時在吃藥的前提下多喝水多排尿，這樣就能有效的控制尿酸水準在安全範圍內！