日常降酸，堅持「三多、三少」原則，痛風不敢來擾。

日常降酸，堅持「三多、三少」原則，痛風不敢來擾。

三多

第1多：多喝水

多喝水可以稀釋血液濃度，降低尿酸在血液中的含量。還能增加尿液，促進尿酸排泄。

但是單純喝水，對於預防痛風來說，效果甚微。建議可以在水中加一些有助於降酸的花草茶，會達到事半功倍的效果。

目前所知的茶類中，菊花茶可以補充黃酮類化合物、膽鹼、硒元素等護肝成分，促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，增強肝臟功能，建議多喝。

黃酮類化合物——可以提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質過氧化、減少肝組織脂褐素形成。

膽鹼——對脂肪有親和力，可做到有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。

硒——被稱為重要的「護肝因子」，它不僅抗氧化作用強，還能幫助修復肝臟細胞，恢復肝功能。

懷冰菊，屬於懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽鹼、硒元素等護肝成分含量高達65%，而被用於養護肝臟。

建議，每日泡服，保護肝臟，修復肝細胞，利於肝臟健康。

第2多：多吃鹼性食物

鹼性食物可以中和體內酸性物質，促進尿酸鹽溶解，加速尿酸代謝。而且，這類食物大多嘌呤含量較低，對於痛風患者相對安全。

茄子：是典型的鹼性食品，可以清熱止痛，有一定的利尿功效，可以經常食用。

包菜：含大量維生素C，可加速尿酸排泄。

茼蒿：有助於調節內分泌，幫助細胞代謝，降低血尿酸值。

第3多：多運動

良好的運動習慣可以加速尿酸代謝，降低腎臟負擔，還能控制體重、預防肥胖。

臨床顯示，痛風患者中45%較肥胖。肥胖者大多飲食油膩攝入嘌呤較多、身體代謝較慢，誘發痛風的幾率比正常人高。

建議，每周保持3-5次的有氧運動，初運動者最好從簡單運動開始，比如：慢跑、快走等，循序漸進，慢慢加大強度。

切記，三高患者、心臟病患者和老人，盡量進行瑜伽、太極等舒緩的運動，避免劇烈運動給身體造成二次損傷。

三少

1、牛羊肉

這類食物屬於高嘌呤食物，最好適量食用。

特別是對於痛風患者，在發作期間，還是不吃為妙。食用前，可以焯一下水，盡量減少嘌呤攝入。

2、動物內臟

很多人秉持著「以形補形」的觀念，認為吃動物內臟可以調理身體。

但是這類食物不僅嘌呤較高，膽固醇含量也不低，經常食用不僅不能達到補身的作用，還會引發痛風。

3、濃肉湯

雞湯、骨頭湯等肉湯，熬製過程中嘌呤會溶於水，導致湯汁裡嘌呤含量超標。尤其是對於痛風患者來說，這種美味會加重病情。建議盡量少喝。

科普小常識：尿酸檢查前有什麼注意事項？

1、檢查前8小時需要禁食，尤其是高嘌呤食物和酒精，一定別碰。

2、檢查前3天，影響尿酸排泄的藥物，如：利尿劑、降壓藥、阿司匹林等，應該停止服用。

3、采血前盡量不要進行劇烈運動，以免影響檢查結果。