想要生產更順利，孕媽必須知道這三點

我們都知道孕媽在懷孕生產階段都是非常辛苦的。畢竟孕育孩子是非常艱難的事情，特別是在生產分娩階段。很多孕媽在分娩時都感覺簡直要要了命。其實想順利生產也不是一件難事，只是大多數孕媽在孕期都沒注意到。下面我們就來帶各位孕媽們詳細了解下，孕期要怎樣分娩時才會更順利。

適度運動

懷孕之後，準媽媽們都會變得非常謹慎和小心，做什麼事都會先開始擔心會不會對肚子裡的孩子影響不好。孕期運動這件事也是這樣，很多準媽媽平時就不喜歡運動，好不容易懷孕了就趁著這個機會什麼都不做。有些準媽媽主要是擔心運動可能會讓胎兒不適，就減少運動量。還有些孕媽是健身達人就算懷孕了也要繼續做高強度的訓練。其實這些做法都是不對的。準媽媽在懷孕期間一定要適量運動。適量運動可以強壯和拉伸肌肉的關節，增加體力，讓身體做好準備，可以降低一些分娩併發症和剖腹產的風險，縮短孕媽的分娩時間，讓你分娩時更輕鬆。

進補合理

有些準媽媽們懷孕的時候總是害怕自己寶寶營養攝入不均衡，拚命進補很多營養品。其實胎兒在母體內的營養吸收是需要適量的。而且準媽媽吃的過於營養豐富，就會導致胎兒體重過重不好生產，還會增加孕媽患妊娠併發症的風險。但是有貧血及營養不良的孕媽，一定要合理的吃一些補品，讓自己的體質好一點。所以讓孕媽的體重保持在合理的增長區間非常重要，這就需要孕媽做好產檢，及時知道胎兒的情況，合理的進補營養。

放鬆心情

很多孕媽在懷孕期間壓力過大，導致情緒焦慮。這樣不僅僅對各位孕媽的身體不好，對胎兒也是有很大的影響的。因為分娩會消耗孕媽大量的精力，如果孕媽孕期一直心情不好，吃不好，睡不好，精力和體力都很差的話，生產就會變得很艱難，嚴重的話還會引起產前憂鬱症。所以孕期一定要保持良好心情，如果孕媽心情不好家人一定要及時開導孕媽。孕媽自己也可以通過聽一些輕音樂和做做孕婦瑜伽來放鬆心情。

各位準媽媽們要想分娩順利，孕期一定要為自己創造良好的生產條件。做到以上三點，相信你分娩生產時一定會很順利。