立冬調神宜靜心

立冬開始，進入冬季，萬物閉藏，中醫認為冬季養生應該順應自然，心宜為靜的基本原則。外界環境的變化不管如何巨大，要控制情緒，保持心理內環境的相對穩定和寬鬆，心態要樂觀、平和。要善於適應外界環境的變化，遇事要豁達，想得開，量力而行，善於化壓力為動力，「忍怒以養陰」，做好自我心理的調節，只有如此才能促進身體健康。為了防治情緒病，可以通過以下幾個方法。

1. 曬太陽

傳統醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助人體的陽氣。特別是冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而順應自然，也不例外，所以冬天常曬太陽，能起到壯陽氣、溫通經脈的作用。

2.光線療法

褪黑素能讓人意志消沉，並且還會造成人的思維遲鈍。強光可減少人體褪黑激素的含量；人們可通過調節黎明和黃昏的光線來改變人體褪黑激素的產生。科學家們研究出來一種模仿太陽光譜但是比戶內正常照明亮5倍的特殊光線。早晚置病人於距這種光線1米處，每天光療5小時，連續3天后，效果便能出現。

3. 瑜伽調神補肝腎

端坐在瑜伽墊上，閉眼呈智慧手勢狀調整呼吸5分鐘。雙腿併攏伸直，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，壓到自己的極致，保持5秒鐘，慢慢收回；雙腿伸直，向兩邊分開到極限，身體前傾，雙手牽引著身體向前方拉伸到極致。 這兩個小動作可以有效拉伸膀胱經，暢通經絡，排除毒素，並有效補肝腎。

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