6招刺激女性荷爾蒙，讓生殖器不松 , 女人不老，每天容光煥發

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文 ：Megan | 畫：五三三

每個人都害怕衰老，尤其是女人……然而我們長時間伏案工作、缺乏運動，不知不覺經絡堵塞，脊柱變得僵硬，整個人盡顯老態。排毒的瑜伽可以排除體內毒素，讓身體緩慢變老的速度，快動起來吧！6招刺激女性荷爾蒙，讓生殖器不松 , 女人不老，每天容光煥發！

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▼ 快來解鎖今日新體式吧

▲雙角式

雙腳打開，腳尖內扣，兩腳距離大約一條腿的長度，雙臂伸直在身後交握雙手，折髖，軀乾向前向下運動，腹部儘可能靠近大腿，雙臂由於重力作用向後，保持4次深緩呼吸。

▲幻椅式變式

站立在墊子上，雙腿併攏，吸氣，雙臂向上伸直，呼氣，屈膝下蹲，右手放在左腳外側，左手向上伸展，腹部儘可能靠近大腿，保持4次深緩呼吸，換另一側練習相同時間。

▲背部伸展式

雙腳前後分開一腿長的距離，雙手叉腰，吸氣，向上立直腰背，呼氣，折髖向前向下伸展，腹部緊貼大腿前側，雙手放在墊子上指尖朝後，保持4次深緩呼吸，然後換另一腿在前練習相同時間。

▲單腿下犬式

從下犬式開始，吸氣，右腿向後向上抬起，注意腿不要向外翻，盆骨是始終端正的，保持4次深緩呼吸，放下右腿換另一側練習相同時間。

▲坐姿扭轉式

坐柱式開始，屈膝，右腳放在左膝蓋外側，左腳放在右臀部外側腳背著墊，吸氣，立直腰背，呼氣，上半身向右扭轉，左肘放在右膝蓋外側，左手五指張開向上伸展，右手伸直放在臀部後方，保持4次深緩呼吸，然後換另一側練習相同時間。

▲英雄式後彎

跪立在墊子上，吸氣，立直腰背，呼氣，雙手指尖朝後放在臀部後方，抬頭揚下巴軀乾向後仰，保持4次深緩呼吸。

每個動作都可以多堅持幾個深緩呼吸，排毒效果更好！

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