肝受損的人，早起後你若有這5個跡象，說明你的肝正走向健康！

現代很多人都沾染了不良的傷肝習慣，如長期熬夜、不運動、吸煙、喝大酒、暴飲暴食等，這些壞習慣會使肝臟受損，肝功能出現下降。而肝臟是人體排毒解毒的重要器官，一旦它出了問題，身體各臟器都要額外增加負擔來幫助身體消耗，因此，養肝就是養命，這話說的不無道理。

一日之計在於晨，肝受損之人，早起就是發現自己肝病病情的好機會。早起後你若有這5個跡象，說明你的肝正走向健康！

跡象1：臉色紅潤，不發黑

有肝病的人，臉上都會出現一種「肝病面容」，就是臉色發黑，眼圈發黑，嘴唇發黑。這主要是血液中鐵質滲出過多，沉積在臉部所致。

而肝功能恢復好轉後，肝臟代謝能力也會變強，導致身體血液流通正常，臉部自然紅潤，且無肝斑。

跡象2：尿液清澈，淡黃

肝功能受損，尿液就會變得發黃，許多肝炎病人，尿液會變得如茶色。

這是因為肝臟的肝功能受到損壞，影響了膽紅素的代謝。膽紅素向外排泄的路線通常有兩條，一條從腸道裡排出來，一條從尿裡排出來。 當肝臟或膽囊有病時，膽汁到腸道的路被切斷，就只能從尿裡排出來，形成膽紅素尿。

常見的疾病包括：肝細胞性黃疸，膽汁淤積性黃疸。

跡象3：手指、四肢不發麻

中醫講：肝主筋。人體的肝血旺盛的話，手腳等經絡地方能夠得到很好的滋潤濡養，起到筋骨強健的作用;若肝臟處於亞健康狀態的話，就會導致肝血不通，四肢得不到很好的潤養，易出現肢體麻木、抽筋等筋脈不利的癥狀出現。

如果自己早晨經常手指發麻，刨除了睡姿不良以外，就要警惕肝病惡化了。

跡象4:精神抖擻，有活力

播放GIF

肝不好，早上時就會出現早醒、醒後難以入睡的表現。如果總在1點—3點這個時間段醒來，說明肝臟可能出現了問題，導致排毒功能減退，氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

而當肝功能出現好轉時，睡眠品質會有所改善，不會出現早醒等現象，早起時還會精神抖擻，有活力。

跡象5：大便不再塘稀

大便塘稀，呈蛋花狀，這些都表示人體肝臟不好，長期的腹瀉，這就是肝源性腹瀉主要原因之一。由於人體的膽汁是肝臟的分泌物之一，肝不好，膽汁也會分泌過少，人體吃下油膩的食物就不容易分解，代謝，造成腹瀉的癥狀。

而如果你早晨大便通暢，則表示肝臟有好轉的趨勢。

肝受損之人，養肝切記「三方法」：

一、悅肝法

肝喜條順達，多做肝喜歡的事情，這樣才能疏肝理氣，讓肝臟恢復健康。

1、減少熬夜

熬夜就是熬心血，經常熬夜，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。而對已經感染B肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

2、戒煙少酒

吸煙、喝酒對肝臟來說都有傷害，都會增加肝臟解毒負擔。

酒精進入體內約90%全由肝臟進行分解代謝，若長期喝酒會導致肝臟受損，誘發酒精性肝病。

因此，切勿貪煙酒，戒煙少酒，得以保肝臟。

二、柔肝法

中醫講，肝臟需要「柔」而不要使它太過於急躁、暴躁。以柔護肝，平時可以喝一些護肝的茶水，吃一些養肝的食物。

1、青色入肝

中醫有「青色入肝」一說，綠色食物有益肝氣代謝循環，具有舒肝強肝之功能，是人體「排毒劑」，能消除疲勞、舒緩肝鬱，所以多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。

如仙人掌，青檸檬，青黃瓜、芹菜、韭菜、菠菜等。

2、茶水養肝

攝入茶水，能夠提高身體毒素代謝，減輕肝臟壓力，增加有害物物質排出，這樣在一定程度上有助於保肝。

平時可以將蒲公英根1.2g、玉蘭根1.5g、重瓣紅玫瑰0.2g、金桂0.1g製作成金桂玉蘭茶包，每日一包泡水即可。

蒲公英：蒲公英是一種葯食兩用的小植物，研究表明，肝臟中肝甘糖的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝甘糖含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

玉蘭根：玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

重瓣紅玫瑰中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，玫瑰還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。金桂中的黃酮成分有很好的抑菌作用。

四種搭配，對酒精肝、脂肪肝都有一定的效果。

三、舒肝法

就是，舒肝之氣。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。而肝一旦堵塞，則百病叢生，因此，最好少給肝臟「添堵」。

1、不生氣

「怒傷肝」 生氣易怒傷害肝臟，且生氣是「萬病之源」。

保持良好心態，適當調整自己，不讓自己生氣、發火，避免肝氣上逆，影響身體整體代謝。

2、適量運動

適當的運動，不僅能促進人體新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝。

因此，建議每日進行適當運動，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為宜。