告訴你一個方法，堅持3個月，血糖會越來越好

如果你正遭受高血糖的折磨，而你已經不堪重負，那就像這篇文章今天所做的:走出去走走。

走出去，甜心朋友獲益良多

我做了一項關於行走對糖尿病人的好處的研究，今天我將與讀者分享一些結果。

1。減少藥物的用量。

糖友A:晚飯後我要去散步一個小時。我每天服用一片二甲雙胍片，我的血糖控制得很好。我有一個月沒有走路了，因為我照顧老人。我每天吃3片二甲雙胍，每天晚上走路血糖控制不好。

遠離糖尿病併發症

糖友乙:我18歲，糖尿病，50分鐘，每天晚飯後快走40分鐘，風小雨擋不住我，如果下大雨，我會在家做些柔韌的鍛煉，現在我有點併發症。

血糖和血壓控制得很好。

糖的朋友C:運動是最好的藥物治療糖尿病,我發現糖尿病,2002年,從一開始我每天早上我跑3000米,5000米一天走,現在16年過去,我每天隻吃一些葯,血糖、血壓控制得很好。

減肥，降低血糖

糖友D:我每天快走3000米，慢走3000米。2個月體重減輕3.5公斤，空腹血糖5.5-6.1mmol/L，餐後2小時血糖6.8-8.4 mmol/L。

你見過這麼多糖尿病患者的好處嗎?現在我們將學習糖朋友如何正確的出去達到以上的效果。

1。使用全身的肌肉群:每次儘可能多的使用全身的大塊肌肉群，這樣他們就可以清空儲存的甘糖，吸收新的糖，從而減少血糖。

你可以抬起手臂走路，手裡拿著一瓶礦泉水，或者腿上放著一個沙袋。

2。不長時間走段:糖尿病一般要求每天至少30分鐘的鍛煉，如果你沒有這麼長的時間，要多次完成，但每次至少要10分鐘。

3所示。不能快走，間歇性走:如果你不能快速走120步每分鐘，建議你走間歇性走法，前3分鐘快走，再走3分鐘，這樣交替進行。

4所示。飯後運動，睡前測量血糖:對於飯後運動的糖愛好者，睡前測量血糖。如果低於6.0 mmol/L，則會增加夜間低血糖的風險。建議在睡覺前減少運動量或增加飲食。

飯後1小時鍛煉:從你的第一餐開始，建議你在飯後60分鐘到飯後90分鐘進行鍛煉。

6。最好每天都去:建議糖尿病患者每周至少步行5天。如果可能的話，建議他們每天步行。

7所示。心率必須增加:每次走路的時候心率必須增加，並且必須保持20分鐘左右。

如果您的空腹血糖高於16.7mmol/L，或者您的空腹血糖反覆低於16.7mmol/L，建議您在血糖穩定後再運動。

堅持3個月，你的血糖肯定會越來越好。