失眠睡不著，此3種蔬菜一天吃一點，趕跑失眠，一覺睡到大天亮

失眠睡不著，此3種蔬菜一天吃一點，趕跑失眠，一覺睡到大天亮！

失眠是一件痛苦的事。辛苦的一天之後，我們試圖在柔軟的床上做一個美麗的夢，放鬆下來，但躺下後我們無法入睡。失眠時我們該怎麼辦？這3種蔬菜平常多吃點有助於睡眠，快收藏吧！

蓮子

蓮肉味濕性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明,蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。

生菜

中醫認為，生菜性涼味甘，具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。常吃生菜可以清熱安神、清肝利膽、養胃。生菜適宜胃病、維生素C缺乏者、神經衰弱者、肝膽病患者食用。

黃白花椰菜

黃白花椰菜，又叫安神菜，富含優質的蛋白，能提供人體必需的多種氨基酸，其中精氨酸和賴氨酸含量最豐富。黃白花椰菜有鎮定神經的作用，對改善失眠狀況有幫助。

失眠的時候您吃過這三種蔬菜嗎？