天然的「安眠藥」找到了，失眠的人每天吃一點，讓你一覺到天亮

「翻身翻到天發亮，數羊數到手抽筋」。越來越多的人被失眠困擾，每天頂著黑眼圈，時時刻刻坐下就能睡著，但是一到晚上卻精神的了不得。偶爾的失眠不會對生活造成困擾，但長期失眠就會陷入惡性循環，導致身體器官機能下降，免疫力下降，神色黯然，精神萎靡甚至抑鬱焦慮。

天然的「安眠藥」找到了，失眠的人每天吃一點，讓你一覺到天亮

龍眼冰糖茶

配方：龍眼肉25克、冰糖10克。把龍眼肉洗乾淨，同冰糖一起放入茶杯中，沸水，加蓋一會即可飲用。安神益智，可治思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘。

黃白花椰菜。黃白花椰菜又稱「安神菜」，具有良好的鎮定神經的功效，黃白花椰菜可以與其他菜炒成各種美食，還可以煮湯喝，如果想有效的改善失眠的癥狀，要堅持一天三餐都喝黃白花椰菜湯。

蓮子

蓮子味甘性平，入心脾經以及腎經，所以蓮子具有補脾止瀉，安神養心的功效。蓮子可收斂浮躁之心，讓人安靜入睡。經常失眠的人可以用蓮子煲粥，蓮子還有睡蓮之稱。每天睡前喝一碗蓮子粥不僅益智健腦還能靜心安神，能讓我們的睡眠品質大大提高。

現代醫學證實，桑葚乾內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能減輕神經衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助，可緩解失眠、心慌的癥狀。失眠的朋友睡前吃兩顆可以幫助改善睡眠，治療失眠。

葡萄

睡覺前可以適當的吃一些新鮮的葡萄，對睡眠有一定的輔助療效。這是因為葡萄中含有一種促進睡眠的褪黑素物質，所以堅持在睡前吃點葡萄，可以有效的調節人們的睡眠周期，起到改善睡眠的目的。

紅棗水

紅棗在生活當中我們經常會見到，紅棗的營養價值也是特別的高，紅棗具有要去安神的功效，睡前泡一杯紅糖水的話，這樣能夠起到很好的助眠效果。