節食減肥有效嗎？

節食減肥有效嗎？

有

這個方法很有效果，但是突顯效果的過程有點長，如果運動加上節食，則減肥成功的幾率就會大的很多，管住嘴邁開腿，簡簡單單的六個字，可以說是把減肥這件事說的淋漓盡致，透徹，我敢肯定的是，節食減肥，不一定會瘦，但一定不會讓你變胖，那麼在節食減肥的過程中，應該怎樣搭配一日三餐才能讓效果更明顯呢。

沒

節食減肥方法有副作用，反彈率高。經常飢餓，堅持素食的節食減肥方法最容易使減肥者發生缺鐵性貧血，貧血了就會引起皮膚乾燥萎縮，毛髮易脫落，所以說減肥就要注意飲食結構，能夠減肥的最好飲食結構則是碳水化合物為主，脂肪減少，蛋白質要充足。

沒

減肥是七分飲食，三分運動，一般來說，只要合理的調整好飲食，即使不怎麼運動，也是可以瘦下來的。減肥的過程中，之所以要加入一些運動，一是為了增加減肥效果，二是為了在減肥的過程中保持皮膚緊緻。

有

　想必不少人也有這樣的經驗，明明減少了熱量的攝入，但實際上卻怎麼都減不下來，這就是因為在飲食方面太亂來了。比如極端地減少碳水化合物的攝入，甚至不吃主食，或者隻吃某一種食物的單一飲食減肥法，這些雖說能減少食量，但卻不能保證飲食的品質哦！

所謂飲食的「品質」，指的就是是否均衡，其中三大營養素之間的比例應為：蛋白質15%、脂質25%、碳水化合物60%，這樣的飲食生活最能讓你保持難胖的體質。另外，如果平常很喜歡做運動，那麼蛋白質的比例就要稍微加大一點了。

我用自己親身的體驗說，節食減肥確實有效！但是它的反彈效果太明顯了。除非你一直保持你在節食減肥時候的飲食習慣，並一直保持著鍛煉

這個自然是有效的，但是也特別容易反彈！而且如果節食不當，減肥的過程中或減肥之後也會出現許多不良反應。調查表明，節食減肥容易引起膽結石，並節食越久膽結石的危害越大。節食減肥是對很傷害身體的一種方法，所以個人覺得最好還是健康飲食配合運動，這樣減肥比較好！