研究發現輕度運動與延緩大腦衰老存在關聯

據外媒SlashGear報導，大腦的衰老過程被認為與許多問題相關，包括工作記憶問題，以及出現最壞的情況——癡呆症和阿爾茨海默病的發展。大量研究已經尋找延緩大腦衰老的方法，一些涉及飲食，另一些則關注更廣泛的生活方式因素甚至藥物治療。而一項新研究指出了簡單、自由和隨時可用的東西：輕度、持續的鍛煉。

眾所周知，經常運動的人更有可能經歷健康的大腦衰老，但是對於獲得這些潛在益處所需的運動水準仍存在疑問。保持活躍的個體具有較低的與癡呆和一般認知衰退相關的風險因子。

一項新的分析研究了弗雷明漢心臟研究的數據，發現輕度持續性體力活動與延緩大腦衰老之間存在聯繫。每周進行一次額外的輕度運動與延緩大腦衰老相關，不過需要堅持一年以上。對於那些不能或不會進行高強度鍛煉的人來說，這是個好消息。

波士頓大學醫學院研究助理教授Nicole Spartano博士表示：

每增加一小時的輕度身體活動與更大的腦容量相關，即使在不符合當前體育活動指南的個體中也是如此。這些數據與以下觀點一致：身體活動對大腦衰老的潛在益處可能在較低的，更可實現的強度或體積水準上產生。

2018年美國人身體活動指南建議成年人每周進行超過150分鐘的中度至劇烈活動，以獲得理想的健康益處。