國際醫學期刊研究抗衰老秘訣：每天只需1小時，大腦可年輕1歲多！

波士頓大學醫學院的研究人員近日在JAMA發表論文，展示了他們在運動與大腦健康關係上的新發現。

大量證據表明，規律地運動可以幫助人們預防認知減退與癡呆。經常鍛煉的人，不容易得新陳代謝和心血管疾病。這可能是運動防癡呆的原因之一。

利用弗雷明翰心臟研究（FHS）的臨床數據，波士頓大學醫學院的研究人員發現，每多運動一小時，即使是輕體力活動，也會讓大腦年輕1.1歲左右。

這一研究結果表明，通過運動來保持大腦健康，其實可能並沒有想像中那麼難。

2018年的最新版《美國人體育鍛煉指南》（PhysicalActivity-GuidelinesforAmericans）認為，在鍛煉身體這件事上，有勝於無。但是同時也建議，每周進行最少150分鐘的中等程度到高強度的身體活動，以起到保健的效果。

在《指南》的基礎上，參與了本次研究的波士頓大學醫學院研究助理教授妮可爾（NicoleSpartano）進一步指出：「每多運動一小時，即使運動量較輕，沒有達到《指南》的推薦運動量，也會增加腦容量。研究數據顯示，如果以保持大腦健康目的，所需的運動量其實並沒有那麼高，很容易達到。」

妮可爾說：「我們的研究，僅僅是揭示運動與大腦健康關係的第一步。」她強調了未來在不同種族，民族和社會群體之間研究運動與減緩大腦衰老的重要性。她也已經開始帶領其團隊，在不同國家進行相關研究，進一步探索運動與大腦健康的聯繫。