頭部按摩舒緩緊張失眠

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頭部按摩舒緩緊張失眠

失眠症中醫稱之為「不寐」，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證，主要表現為睡眠時間、深度不足，輕者入睡困難或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。

失眠的病因多樣，病機複雜，涉及多個臟腑，病理因素包含氣、血、痰、濕、瘀、鬱、寒、熱等，臨床上應因人因病情相機把握。

頭為諸陽之會，中醫認為，失眠為陽不入陰，離火不降，所以，按摩頭部可以有效幫助離火下降，鎮靜安眠，舒緩緊張。

下面整理了一些頭部按摩方法，易學易做，以供大家參考。

1、臉部按摩法

【方法】：兩手搓熱，手指併攏，手掌攤開；兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部；然後，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。

【功效】：有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅等功效。

2、百會穴點穴法

【方法】：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、頭部敲擊法

【方法】：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，用力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。時間約1分鐘。

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