長夜無眠，這三個穴位揉揉按按，助你一覺到天明

漫漫長夜，眾人皆睡我獨醒，原來又失眠了，那滋味真難受，到底為什麼會失眠？又該如何避免失眠呢？

失眠的原因有很多，大體可歸納為兩類：「生理性失眠」和「心理性失眠」。就中醫觀點來說，陰虛火旺、肝氣鬱結等生理上的問題，就是導致失眠的原因，除此之外，病痛也是原因之一，例如關節痛、頭痛、胃痛等問題所困擾的人，一定也無法好好入睡。

就心理上的原因而言，緊張、焦慮或思慮過多、壓力過大，精神緊張等，都會導致失眠。據統計發現，心理性失眠佔據了很大的比例。

有這麼幾個穴位，通過按摩刺激，可以讓身體放鬆、壓力解除、鎮靜神經，還能舒緩多種疼痛，改善生理及心理的狀況，自然而然就容易進入甜美夢鄉了。

我們一起來認識這些穴位吧！

第一個穴位：神門

位置：手掌向上抬起，沿小指外側往上至手腕橫紋之上，很明顯的一個凹坑處就是。

按摩方法：用拇指與食指夾住手臂外側，拇指指腹或指甲慢慢搓揉，這個穴位有點深，請務必用力按壓，或者用指甲掐按也是可以的。神門穴點按酸痛感一般，按完則會有脹脹的感覺。

功效：可以治療精神恍惚、心悸、疲勞睏倦、心神不寧

記得考駕照科目二的時候，一個駕友心臟不是太好，我簡單看了眼她面部心臟反射區，感覺應該是心律不齊，當時大家都等著排隊叫名字考試，那位大姐就在那兒發抖，她說緊張的控制不住雙手，我就幫她掐了掐神門穴，讓她自己揉按魚際穴，三分鐘之後，手就不抖了，她自己說感覺呼吸順暢了，心裡也平靜了，後來輪到她考試，上車前還自己在掐按穴位，最後考試也是順利通過了。

這個穴位對於愛緊張人士，無疑是個大幫手，一定要牢牢記住它。

第二個穴位：失眠點

這是治療失眠的耳部反射區，是中醫耳穴治療（耳部針灸埋葯的一種治療方法）中的一個點，被稱作「失眠點」，也被稱作「肝點」，看名字就知道它是治療失眠的要穴。

位置：耳廓腳溝與耳輪廓交界處（具體位置在下圖「肝點」處）

按摩方法：失眠點是很小的一個穴位，通常會用大拇指和小拇指一起捏住耳廓，用小拇指指甲掐按。

還有個很好的方法就是，用尾部比較細一點的筆點按也很方便。

這個穴位掐按，會有針刺的痛感，如果沒這種感覺，就多找一找，或者力度再加強一些。

功效：主治失眠症

第三個穴位：內關

位置：位於小手臂前側，沿手腕橫紋往上三指，中間部位，這個穴位按起來會有明顯酸痛感。

按摩方法：四指托起手臂，大拇指反覆按壓，內關穴按壓疼痛感較為強烈，很容易找到。

功效：主治失眠症、急躁、手臂疼、慢性胃炎等

以上三個穴位就是治療失眠的「神奇三俠」，分布的位置，分別是手掌，手臂各一個，耳朵上面一個

最後再補充一個治療失眠的「姊妹穴」，如果長期患有嚴重失眠癥狀，一躺下就輾轉反側，思緒萬千，完全無法控制大腦，並伴隨肩痛、頭痛，就需要配合這個穴位了。

它就是，湧泉穴。

位置：位於足底部，將腳底弓起，凹陷的中心點就是湧泉穴。

按摩方法：在睡前先以熱水泡腳15分鐘，再用拇指按摩湧泉穴數次。

功效：緩解頭痛，煩躁，噁心嘔吐等問題。

這些穴位你都記住了嗎？

如果你有失眠的癥狀，趕快做做穴位按摩吧！

明天將帶給大家「這四個穴位，助你摘掉頭痛緊箍咒」，請不要錯過哦！

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