睡懶覺不起床、不吃早餐的四個後果

早餐是一天中最重要的一餐，可是現在的大多數年輕人並沒有吃早餐的習慣，近60%的大學生幾乎不吃早餐，50%以上的單身青年也沒有吃早餐的習慣。

不吃早餐，4個後果很嚴重

也許是因為時間來不及，也許是因為沒有這個習慣，但是不吃早餐的危害，不是說說而已的。

便秘

飲食習慣規律的人腸胃蠕動消化、排便活動也是正常規律的，可是長時間不吃早餐的人腸胃活動紊亂，就會因胃結腸反射作用失調而造成便秘。

衰老加快

不吃早餐的時人，身體會將表皮下儲存的蛋白質和甘糖轉換成身體所需的能量物質，加快衰老的速度。

發胖

許多人以為不吃早餐可以消耗脂肪達到減肥目的，但事實是脂肪是最後才被身體消耗的物質，餓了一頓之後人往往會吃得更多，體內營養過剩的情況下，肥胖也在悄然發生。

反應遲鈍

不吃早餐代表著身體能量供應不足，大腦在缺乏營養的狀態下難以集中精力，變得反應遲鈍。

4種病，可能是不吃早餐「惹的禍」

早餐的重要性在於給身體帶來能量、營養的同時，也在刺激著身體從休息轉為工作狀態。不吃早餐的人，相當於在慢性自殺。

膽結石

80%-90%的膽結石女患者有不吃早餐的經歷。不吃早餐的人，體內的膽汁無法順利排出而積留在膽囊中，時間一長會導致膽汁濃縮最後變成膽結石。

低血糖

人在睡眠時身體依舊消耗著體內的能量，不吃早餐的人，體內的血糖含量本來就低，不及時補充就會導致四肢無力、精神不振甚至休克。

胃病

胃酸的排放並不是在進食之後，而是24小時持續的。不吃早餐的人，沒有食物給胃酸消耗的話，會使得胃粘膜和十二指腸粘膜被腐蝕，時間久了會導致胃炎、胃潰瘍、胃出血甚至是胃穿孔。

血管疾病

早餐不吃而午餐過量的情況下，脂肪堆積的同時也代表著膽固醇等物質沉積在血管之中，這樣會導致血管硬化、心腦血管等疾病。

早餐應該怎麼吃？

一日之計在於晨這句話不僅適用於學習，早餐也是如此。合理營養的早餐可以給身體新一天一個良好的開始。

早餐吃熱的

早上身體的各個機能都處於缺乏能量的狀態，這時候如果吃冰冷的食物會刺激胃部和血管，造成血管血流不暢、胃部痙攣等問題。時間長了會致使身體免疫力下降。

搭配要合理

合理的膳食搭配才能給身體帶來均衡的營養，早餐要以澱粉含量高的食物為主，如饅頭、粥、麵食等，可以搭配蔬菜和水果等來補充膳食纖維和維生素。