她身高只有152，體重112斤，卻能硬拉身體4倍體重，深蹲180公斤

說到女子健美，越來越多的人開始喜歡上了健身，但在很多西方國家女性來說，男人健身是天生的，擁有足夠強大的身軀才能戰勝對手，所以西方女性對健身也有一定的先知。

她叫Stefanie Cohen是一位混血美女，身高只有152，體重112斤，今年只有26歲的她卻是被譽為世界上最強壯的肌肉女，因為她的成績足可以讓你震撼到尖叫。

這位女子的記錄杠鈴深蹲可以做180公斤重複3次，硬拉可以達到247公斤，這相當於自己的體重的4倍力量，一般人是很難做到的，對於她為什麼有這麼強大的體能，她自己也說從小就喜歡健身。

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同時她為了自己的努力和健身成果一直在使用藥物，類似於合成類的代謝藥物，這不過她使用這種藥物會導致節育，倖免的是她已經結婚了，並不會因為這樣而終止自己的健身夢想。

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通過使用這種藥物之後，她發現自己並沒有像其它一些力量舉女子一樣，身材魁梧，聲音男性華，相反她還是原來的聲音並沒有什麼本質上的變化。

當你看到這樣一位強壯的女子，雖然說體形並沒有我們想的那樣強壯，但她的記錄和體能測試都在那裡擺著，如果說真的和男人動起手來你可能也要甘拜下風吧。

下面推薦健美運動員，想要達到健美肌肉體型一定要做一些力量舉運動，像下面這幾個動作都是增加肌肉最佳的動作之一。

動作一：臥推

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男女健美運動員想要達到胸肌與手臂的力量，這個動作是必不可少的，臥推可以增加大胸肌力量，同時替代一些手臂的力量，當你達到一定量時可以增加力量訓練。

動作二：俯臥劃船

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這個動作是練習背闊肌最佳的動作之一，男人要想練出虎背熊腰一定要練習這個動作，除了最基本的引體向上這個動作也是非常的給力。

動作三：杠鈴硬拉

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同樣這個動作和上面的是一樣的，不過他更容易受傷，所以這個練習的時候一定要注意動作的規範性。