三伏將至，「喝一茶」，「吃二瓜」，做好8大禁忌，不落病根！

三伏將至，是一年中最熱的季節，每入一伏，氣象就會更熱一點。

而三伏是「冬病夏治」的好時節！

冬病夏治思想，源於《內經》中提出的「春夏養陽」的養生法則。

《素問·四氣調神大論》曰 ：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽， 秋冬養陰，以從其根。」

今年三伏，共有40天

7月17日——7月26日，為初伏，10天

7月27日——8月15日，為中伏，20天

8月16日——8月25日，為末伏，10天

怎麼樣，一天比一天熱的時候，馬上就來了？

你準備好了嗎？

過不好三伏，就會落病根！

春生、夏長、秋收、冬藏，在生命最為旺盛的夏天，反而容易留下病根！

三伏天，很炎熱，外加身體出汗多，消耗大，就會很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。

如果，這個時候，吃的不對，就會很容易導致免疫力降低，引起疾病。

然後，伏天，會持續高溫、高熱、高濕的氣象，熱浪襲人，酷暑難耐，也是很容易出現中暑、心腦血管、心衰等疾病！

其實，很多「病根兒」，都是三伏天落下的。

熱在三伏，養生也在三伏！

如果，能藉此季節調養，可謂是最佳時機。

三伏將至，「喝一茶」，「吃二瓜」，做好8大禁忌，不落病根！

三伏將至，「喝一茶」

三伏，是一年中最熱的時候，此時，人體陽氣達到「高峰期」，很多人，容易出現上火的癥狀，此時，需要清熱、祛火。

此外，受到「苦夏」的困擾，口淡乏味，食欲不振，此時，需要健脾、開胃。

另，悶熱潮濕的三伏天，人體還容易被濕邪侵襲，此時，就需要祛暑、祛濕。

所以，三伏天，經常喝一杯蒲荷陳皮茶，能夠清熱解暑、健脾祛濕，很好地幫助身體改善各種不適癥狀。

自己動手做，蒲荷陳皮茶，泡水代茶飲

材料：蒲公英、薏苡仁、梔子、砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合、乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉

做法：

1、蒲公英、馬齒莧，洗凈，切段，烘乾，碾碎，備用；

2、薏苡仁、赤小豆，炒熟，碾碎，備用；

3、梔子、砂仁、茯苓、山藥、甘草，烘乾後，碾碎，備用；

4、綠豆、黑豆、芡實、陳皮，碾碎，備用；

5、百合、乾薑、冬瓜皮、淡竹葉、桔梗、人蔘，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

6、金銀花、菊花、紫蘇葉、荷葉，洗凈，烘乾，碾碎，備用；

7、取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；乾薑、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個茶包，即可！

解析：

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中：

蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

荷葉，具有清暑化濕、昇陽清陽、涼血止瀉的作用，對於暑濕煩渴、暑濕泄瀉、脾虛泄瀉有一定的幫助。

陳皮，具有理氣健脾、燥濕化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。

薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。

赤小豆，赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

馬齒莧，具有清熱祛濕、散血消腫等功效，對小便熱淋、黃疸、急性腸炎等有一定輔助作用。

茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效。

芡實，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。

三伏將至，「吃二瓜」

春吃芽，夏吃瓜，在三伏天，最適合吃兩種瓜——絲瓜、苦瓜。

絲瓜

伏天吃絲瓜賽人蔘。

因為，絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

天熱的時候，涼拌絲瓜最好。

選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。

做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，隻用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。

入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

苦瓜

夏季的瓜類裡面，苦瓜是比較特殊的一種。

喜歡它的人，認為這種苦味吃完，會產生讓人愉悅的口感。

而討厭的人，寧可去喝難喝的葯，也不願意多吃一口苦瓜。

苦瓜，除了當蔬菜吃之外，也經常被用來入葯。

三伏天，吃苦味的食物，從中醫的角度來說，可以清熱解暑，提神，健脾，明目，而且可以促進血液循環，舒張血管。

不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失「青色」，都能達到去火的目的。

所以，三伏天，吃點苦瓜，是不做的選擇哦！

三伏將至，做好8大禁忌，不落病根！

1忌：不開窗通風

三伏天，不少人怕熱，閉窗室內吹冷氣機，但這是錯誤的做法！

氣象潮濕悶熱、通風差的室內，易引發中暑，而且使用冷氣機不開窗換氣，空氣品質會變差，反而致病。

所以，三伏天，最好每天可以開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。

2忌：冷風對著吹

冷氣機冷風，對著頸椎吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等。

三伏天，室內冷氣機溫度，最好不要低於26℃，肩背部不要直對著冷氣機，或者搭個披肩。

3忌：大口急喝水

三伏天，人們出汗多，身體容易缺水，但是，切記，不要大口大量急喝水，會加重心臟負擔，危害身體健康！

4忌：冷飲不離手

三伏天，是不是冷飲，更能讓你開心，給你「降溫」呢？

但是，你知道嗎？冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身，容易誘發心腦血管意外。

所以，即便伏天很熱，也不能冷飲不離手，切勿貪嘴哦！

5忌：沖冷水澡

炎熱的氣象，很多人一回到家裡，立刻沖個冷水澡，感覺十分爽，但是，這樣十分危險！

人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

6忌：整天不出汗

養生要適應大自然的規律，該出汗時就出汗，出汗既能排走體內毒素，又能調節體溫。

傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

7忌：中午不休息

三伏時節，應晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。

並且，在午休的時候，最好小睡15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

8忌：情緒激動

炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體，過分激動，對心臟也是有傷害的。

所以，伏天，一定要控制好自己的心情，不要過於激動！

三伏養生，還要做好這幾點：

1、「低調」運動

「夏練三伏」，但是，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。

伏天運動，最好進行一些「低調」的運動，既能起到鍛煉效果，又不至於出現不適。

三種運動比較好：游泳、釣魚、太極拳。

伏天運動，最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60時，最好選擇在涼爽的室內運動。

2、熱水泡腳，祛濕邪

三伏天，濕邪容易侵入人體，而對付濕邪的一個很好的辦法，就是用熱水泡腳。

進入伏後，大部分，人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實氣象越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。

伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

3、補水養生

夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。

三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。

因此，補水養生，便成為三伏天的重中之重。

4、靜坐除煩

三伏天，人們很容易心煩意亂，此時，緩解煩躁心情，可以採用靜坐的方式。

端坐、閉目吞津、就是一個好方法。

兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；

待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；

然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。

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