三伏天注意這三件事可以養身

俗話說「最熱不過三伏天」,三伏天是一年中最為潮濕悶熱的日子，老百姓說的「苦夏」就是此時。今天就給大家說說三伏天養生那些事兒。

多做這三件事，方可養好身：

1.吃絲瓜賽人蔘

伏天吃絲瓜賽人蔘，這是因為絲瓜裡邊含有人蔘所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，隻用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

2.熱水洗澡祛濕邪

很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。

進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實氣象越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

3.伏天開冷氣機，26℃最合適

冷氣機致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。

專家建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫氣象，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。冷氣機開了3小時可以開窗透透氣，以半小時為宜！

馬上就要到三伏天了，即便平時沒有養生習慣的朋友，也應該知道這些要點！就算自己不需要也可以為您關心的人看看！

如果這篇文章有幫到您，您還可以打開微信，關注公眾號【天一健康講堂】（TYJKJT）獲取更多心血管健康知識！

如果您有心血管方面的問題或者疾病還可以添加微信（TianyiBiom）或者加入QQ群：647802209進行詳細顧問，在線幫你解答。