秋季養肺「戀」太極？說到心坎裡了！

秋燥傷肺的易感人群：大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者；還有長期疲勞、生活不規律等所致的亞健康狀態者。這些人由於抵抗力低下，對季節變化的適應能力弱，因此容易被秋季的燥邪所傷。

入秋後，氣候乾燥

如何補養，以防燥潤肺，增強體質呢？

秋季養陰重在養肺，養肺最好的辦法是食療。首選物品就是百合，具有潤肺、養陰、清心的作用。其次是多吃胡蘿蔔、豆漿、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物。

中醫上講，秋三月——陰氣始起，早睡早起。在生活起居方面養肺要 「早臥早起，與雞俱興」。晚上早睡可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，而早起時放鬆四肢閉目養神一會再起可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。

秋天時節，涼爽舒怡的氣象正是鍛煉身體的黃金季節。

講究輕鬆柔和、圓活自然、連貫協調，配合呼吸、運氣，以達到「秋氣」、「秋」養肺氣」的養生，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

（1）增加肺活量、改善慢性呼吸病患者的肺功能；

（2）增強心臟功能，使心臟慢而有力；

（3）打開經絡，身心輕安。

爬山登高可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，提高人體對環境變化的適應能力；同時爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

（1）建議登高速度要緩慢；

（2）上下山時可適當增減衣服。

肺氣虛者對秋氣象候的變化較為敏感，尤其是中老人常在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感，容易產生抑鬱情緒。中醫有「常笑宣肺」一說，笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，同時可使讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

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