入秋後氣候逐漸乾燥,肺臟變得脆弱, 皮膚黏膜水分蒸發加速,容易出現皮膚乾澀、鼻燥、咽痛等現象。如果此時不注意調養,冬季一些肺部疾病,如慢性支氣管炎、哮喘、反覆感冒等易發作。
雖然養生提倡「秋凍」,以提高呼吸系統的耐寒能力,但這主要是針對青壯年。而老年人,尤其有呼吸道病史,由於體質比較弱,不太適宜「秋凍」。
那麼,老年人秋季有哪些比較安全的養肺措施呢?
1
患上感冒要及時治
肺炎多是感冒未及時治療,或治療不徹底、休息不足引起的。所以,感冒後一定要休息,咳嗽厲害了一定要就醫。
2
多做擴胸運動
應特別注意呼吸系統的鍛煉,提倡腹式呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
不要老待在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。
3
飲食要清淡
少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末等,否則不利於炎症的恢復;適當多吃些滋陰潤肺的食物,如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等,能健脾化痰;吃易消化的食物,當痰多時應停食肉類等油脂含量高的食物;平時養成喝水的習慣。
4
居室要保持清潔
保證充足的陽光,定期消毒,家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲,不要在空氣汙染嚴重的馬路邊下棋、打牌。
5
減少刺激
出現大風、陰霾等氣象,盡量少出門,要出門也應盡量戴口罩。
6
戒煙
吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,降低其保護作用。
7
保持心情愉快
「笑」可能是最「便宜」且有效的一種養肺方法。因為人在笑時會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴大肺活量,改善肺部功能。
文/山東 醫學博士 金海浩
通訊員 王其超
編輯 於家興
圖/源自網路
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