6月份藏著孩子長高的秘密，家長不要忽視

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儘管兒童長個速度跟先天遺傳、營養進補、運動、生長激素有關，但是據各項研究數據得出，春季的3-6月份時期孩子平均能長高2.38cm，要高於其他季節的身高數據，特別是6月孩子平均能長高5.3cm。

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6月份適合全家外出遊玩，不僅能夠增進親子感情，也能促進人體骨骼的生長，加速孩子身高的發育，但是一定要注意防曬，避免曬傷肌膚。

想要幫助孩子長高，家長需要在3個方面把功課做好，營養均衡、適當運動、睡眠充足。

營養進補上，一定要均衡進步，避免孩子挑食現象，多吃五穀雜糧、水果蔬菜，少吃各種肉食和油炸食品。

合理的運動能促使生長激素的分泌，有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加，促進生長髮育。

睡眠時間對孩子身高也有點關鍵性重要，人體生長激素分泌旺盛一般在晚上10點半左右開始，所以孩子一定要在9點前睡覺，保證10點左右進入睡眠狀態。

嬰幼兒階段（0-3歲）

嬰幼兒時期是孩子長個最快的階段，一般在出生的一年身高可以增長20-25cm，在1-3歲平均每年長高12cm。

長高秘訣：

營養上，家長在餵養食物上，要用心給孩子準備營養豐富的食物，保證營養均衡，不同的年齡選擇適合孩子的食物。運動上，家長多帶孩子參加戶外運動，活動時間1-2個小時即可，避免讓孩子玩太瘋。睡眠上，養成9點前入睡的習慣，保證睡眠時間在12-15小時。

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學齡前期階段（3-6歲）

這個階段孩子長高速度沒有嬰幼兒期階段快，每年平均增長只有5-7厘米，要增強孩子的免疫系統，增強抵抗力，避免生病。

長高秘訣：

營養上，食物要多樣化，保證食物營養均衡，多吃水果蔬菜，每天喝250ml的牛奶，吃一個雞蛋。運動上，一般的戶外運動或幼稚園室外活動即可，避免劇烈運動。睡眠上，睡眠上，養成9點前入睡的習慣，保證睡眠時間在10-12小時。

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學齡期階段（6-12歲）

這個階段，6-8歲兒童每年平均增長6cm，9-11歲兒童每年平均增長5cm。

長高秘訣：

營養上，少吃油炸食品及碳酸飲料，多吃新鮮水果蔬菜，以免性早熟。運動上，避免劇烈運動，跳繩、跳遠倒是不錯的運動方式。睡眠上，在9點前入睡，每天保證睡眠在10個小時。

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青少年階段（13-18歲）

青少年處理青春期發育階段，這個階段每年平均身高增長20-30cm，青春期屬於長個的重要階段，家長要特別重視。

長高秘訣：

營養上，多給孩子補充營養，多吃些肉食食物，補充蛋白質。運動上，踢足球、打羽毛球、乒乓球都是不錯的選擇。睡眠上，養成早睡早起的習慣，保證睡眠時間要在8個小時。

孩子身高70%由遺傳決定，但是家長不要忽略30%的後天決定性因素，只要方法得當，幫助孩子增長身高問題不大，不要盲目相信各種增高產品，科學助長才是首選。

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幫媽簡介：我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普。願我是你三觀一致的好閨蜜，一路陪伴你左右。「孕嬰幫幫」（ID：iyunyingbang）