抓住孩子生長髮育重要的三個階段，改變孩子的身高

首先了解一下寶寶生長髮育重要的階段是哪三個階段

1、4-6歲

這是診斷、治療孩子矮小的最關鍵時期。這個時期的孩子，體內生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，4歲女孩平均身高1.14米，男孩1.15米。

2、青春期前期（一般在8歲左右）

趕在性發育之前，判斷孩子生長髮育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達至標準。8歲女孩平均身高為1.29米，男孩1.30米。

3、青春期

這是孩子長個兒的重要時期。爸媽們應該定期測量並記錄身高和體重，若發現孩子比同齡、同性別的孩子矮一截，或身高矮於標準身高，應及時帶孩子去正規醫院的生長髮育門診就診。

父母如何做才能促進孩子長高？

1、如發現孩子矮小，及時去醫院進行檢查，骨齡測評，聽取醫生建議採取治療。

2、日常營養均衡，適當食用蛋類、肉類、奶類、豆製品，補充孩子成長所需的營養因素，避免挑食。

3、保持良好睡眠，早睡早起（建議晚上9點之前睡覺），促進孩子生長激素分泌。

4、常做摸高練習、爬桿或爬繩梯鍛煉、上體前引、交叉伸展、單杠懸垂、游泳以及跳繩、跳皮筋、踢毽子等跳躍運動。這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。

大多數寶媽們都認為營養均衡、多運動是孩子長高的關鍵，那麼哪些食物有助於孩子長高呢？

黑豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和優酪乳，吃乳酪。

菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃，所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。

我是李良（FengF0561），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！