這裡有一張「長高方」，請查收！

孩子幾歲了？哇，長這麼高啦。

有啥長高的秘方 share 一下呀？

孩子的身高真的是爸媽心中的"頭等大事"，為了能讓孩子長高，當父母的可沒少操心。

根據 2017 年中國兒童少年基金會發布的《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：超 5 成的中國兒童目前未達到遺傳身高，近 8 成的中國寶寶未來身高達不到父母預期。

長高真的是一件很玄的事情嗎？狂補鈣靠譜嗎？還是補維D？長高要從娃娃抓起啊。生育君今天也和大家找尋一下答案，順便解開本君為啥長不高的「世紀謎題」。

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打基礎：補維D比補鈣更重要

只要孩子喝奶正常，基本不會缺鈣，開始添加輔食後，鈣攝入的來源就更豐富了，缺鈣更是難上加難。

孩子真正缺的，是維 D 。因為如果缺維D，吃進去再多的鈣也會從腸道流失，鈣補再多也是白搭。

那麼，問題來了，每個孩子都需要補充維D嗎？

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每個孩子都需要補維D嗎？

答案是肯定的。

母乳中維 D 含量極少，配方奶中含量也不高，很難達到每日攝入 400 IU 的標準，因此無論是母乳、奶粉、還是混合餵養的寶寶（除非每天能喝上 1 升配方奶），都需要補充維 D 。

缺維D很普遍

根據我國 2014～2015 年的調查數據顯示：

40%～100% 的孕婦及新生兒存在維生素 D 缺乏，維生素 D 充足的不到 10% ；

30%～70% 的北方兒童存在維生素 D 缺乏， 10%～40% 的南方兒童存在維生素 D 缺乏。

03

多大開始補？

出生 2 周後就可以開始補。

有些媽媽會問，食補行不行？想要靠一日三餐來滿足維 D 的需求，幾乎是奢求……

靠曬太陽補維 D 也不推薦，曬太陽補充的維 D 量會受空氣汙染等各因素的影響，另外，小寶寶長時間曬太陽還可能會被曬傷。

因此，維 D 製劑（即維 D 補充劑）是補充維 D 的重要途徑。

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補多少才合適？

每天補 400 IU 的維 D 是安全的，不用擔心中毒，也不需要隔月或者隔天補。

05

維 D 補劑該怎麼選？

1. 單獨補充維生素 D 優於維生素 AD（魚肝油）

母乳和配方奶中維 A 已經能滿足寶寶日常所需，即便斷奶後，孩子也能從食物中獲得足夠的維 A ，所以不需要額外再補充。

2. 維生素 D3 優於維生素 D2

維生素 D3 更接近人體自身合成的維生素 D，所以相對維生素 D2 更好吸收。

3. 膠囊和滴劑都可以選擇

對於寶寶來說，滴劑更加方便，可以直接滴在輔食或母乳中，使用方便，寶寶也更容易接受。

4. 成分安全是關鍵，選擇大品牌、無糖、無添加的產品

編輯：生育君

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