比補鈣更重要的是：補充維生素D

1.這是一個健康的認真科普欄目

2.會為你解答一些健康、生理

以及羞羞方面的事

3.留言帶上【你柚知道】就能提問

想匿名的吱一聲

「孩子已經2歲了，應該不用補充維生素D了吧？」

「寶寶每天都帶出去曬太陽，不用補充維D了吧？」

……

家有萌娃

我們總是希望ta能健康長大

很多媽媽也知道

寶寶補鈣最主要的是要補充維生素D

因為現在孩子的營養基本都是夠的

但是補鈣多不代表寶寶能吸收進去

維生素D可以促進寶寶對鈣的吸收

所以

補充維生素D真的很重要！

01

什麼是維生素D？

WHO有關於嬰兒補充維生素D的介紹

「維生素D在骨的代謝中有重要的作用，而且可能（不確定）在免疫功能調節中有重要作用。維生素D可以通過曬太陽產生，或者通過魚油、雞蛋和強化食品攝取。」

「嬰兒維生素D儲備比較少，最初幾個月主要是通過母乳餵養、曬太陽或補充維生素D來獲得。通常母乳中維生素D含量比較少，如果此時日光暴露也較少（特別是緯度比較高的地區），嬰兒就容易缺乏維生素D，導致骨骼鈣沉積異常（佝僂病）、驚厥和餵養困難。」

「目前的臨床依據建議補充維生素D可有效地預防佝僂病，特別是日光暴露少或者皮膚較暗的嬰兒。但是，具體的做法還需要更多的研究。」

02

補充多少維生素D合適呢？

缺乏維生素D，會導致骨密度降低，容易發生骨質疏鬆症和骨折。寶寶如果長期缺乏，則可能會引起佝僂病以及生長遲緩。但是補多補少也是有講究的：

《中國居民膳食指南（2016）》針對補充維生素D的解釋

嬰兒出生後2周左右，就可以採用維生素D油劑或乳化劑，每日補充維生素D400IU，可以在母乳餵養前講滴劑滴入嬰兒口水，然後再進行母乳餵養。

從世界範圍看，凡是常規補充維生素D 400IU/d的嬰兒和兒童都沒有出現放射學徵象的佝僂病表現。

補充多少比較合適？

• 0-6個月嬰兒每天可耐受維生素D的最大攝入量為1000IU；

• 6-12個月為1500IU；

• 1-3歲最大攝入量為2500IU/d；

• 4-8歲為3000IU/d；

• 9歲以上及成人為4000IU/d。

  
  

母乳餵養的寶寶

由於乳汁中維生素D含量非常少，嬰兒每天需補充400國際部門（IU）的維生素D。

奶粉餵養的寶寶

配方奶一般都是含有維生素D，所以我們要仔細看下奶粉配比表中維生素D的含量，按需補充，只要達到每天400國際部門（IU）就可以哦。

正常情況下，1000ml的配方奶，才含有400IU左右的維生素D，所以配方奶含量沒超過1000ml，一定要記得補充維生素D。

03

添加輔食後，需要額外補充維生素D嗎？

食物中維生素D的含量普遍很低，如果單靠食補，可能要吃8kg的動物肝臟，十幾顆的雞蛋，那寶寶幾乎是不可能完成的。

寶寶在這個時期是最身體長的最快的時候，所以必須額外補充維生素D。

04

維生素D補多了會中毒嗎？

其實，維生素 D 的攝入上限是：

0～3 歲每天 800 IU

4～6 歲每天 1200 IU

7～10 歲每天 1800 IU

11 歲以上每天 2000 IU

常規的劑量補充是比較安全的，除非孩子把維生素D誤食過多，不然每天補 400國際部門(IU)的維生素 D，根本不會中毒。所以把藥品放到寶寶不能碰到的地方反而是爸爸媽媽需要注意的地方哦。

You Bao Bao

柚寶寶有話說

很多家長還覺得曬太陽可以補充維生素D

所以總是喜歡把寶寶帶出去曬太陽

但是其實6個月以內的寶寶是避免太陽直射的

光靠曬太陽也很難達到維生素D足夠量的生成

所以

給寶寶補充維生素D千萬不要忽視哦

今日話題：

我知道寶媽一定會問

吃什麼牌子好呢？

不如寶媽們一起來說說吧？

你們都給寶寶吃什麼牌子的維生素D呢？

獨家乾貨

把尿是怎樣一步步毀掉孩子的？

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