夏季氣溫高，如何預防濕氣

濕氣的侵襲是有一定規律性的，一般夏季高發，是因為夏季氣溫高，人體新陳代謝會提高，增加了濕氣的侵襲風險；出汗多、睡眠不好、情緒不穩定，也是導致濕氣侵襲身體的重要原因，再次，夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發，引發體內水氣不足導致濕氣入侵。那麼在日常生活中，我們怎麼預防濕氣重呢？

1，保證充足的睡眠

俗話說「一日不睡，十日不醒」，就是說我們如果一天沒有睡好，那麼是十個晚上也補不回來。睡眠不足導致免疫力下降誘發疾病，使身體處於亞健康狀態，體內濕氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時，才會有充分的精力投入到平時的生活學習當中，但是要注意的是，切忌餐後立刻睡覺，因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加之飽餐後血液湧向消化器官導致大腦相對供血不足，此時入睡便有濕氣入侵的危險，故有人主張午餐前小睡30分鐘。

2，飲食調整

飲食以清淡為主，適當增加蛋白質和富含維生素C的水果、蔬菜，也可自製一些清潔衛生的清涼食品。夏季容易發生腹瀉及「熱感冒」，體液易丟失，應當注意病情變化及時就醫，多飲水，注意休息，以免因機體內環境紊亂，給濕氣提供入侵的溫床。

尤其應注意的是要主動飲水，不要等到口渴才飲水，每次200—300毫升，一天2000毫升左右，以補充水分。平時少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰淇淋等，多吃些利水消腫的食物，冬瓜、莧菜、扁豆，還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛濕氣的食物。

3，保持環境的乾爽

如果房間濕氣重，要保持室內的空氣流通，不穿潮濕的衣服，床單被褥保持乾爽整潔，不要圖方便和涼快去睡地板，在潮濕的季節或地區，可以準備一些除濕的小物件，比如吸濕盒、乾燥劑、防霉防蟲劑等。

4，經常運動

我們缺乏鍛煉就會增加體內的濕氣，而後更乏力，如此惡性循環。當不想運動的時候，堅持換上運動服和跑鞋，萬事開頭難，只要開了頭再堅持下去，養成一個每天鍛煉的習慣既能祛濕氣又能強身健體。

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