三個方法助您夏日除濕氣

夏季除濕

summer

炎炎夏日，很多人會感覺渾身乏力、疲倦、出汗多，像是上火的感覺，其實這很有可能是濕氣在作怪。

中醫認為，氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。而通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院心血管內科主任醫師王強說，濕氣重讓人感覺沉重，粘滯，還有一種穢濁的感覺。用現代的語言來說，濕就是一個毒素。中醫對濕氣分為內濕和外濕。外濕主要是氣候環境影響所致；內濕主要是指體內的濕氣，脾胃的運化功能失調了，導致水濕不能外排。

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生活不注意會致濕邪侵襲

有些上班族，早上起來匆忙洗個頭，沒有吹乾就出門了；或晚上臨睡前洗澡，沒擦乾身體，頭髮也沒擦乾就睡覺了。這往往會導致濕邪侵入到頭部的經絡，就會出現頭痛。

還有人比較喜歡按摩刮痧等，特別是刮痧和拔罐，結束後不到8個小時就去洗淋浴，特別是冷水浴，也會致濕邪侵襲。古話說，千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品，都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

現在，很多人有脂肪肝、哮喘、心腦血管疾病等問題，這些病也都與濕邪、痰濕有關。

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這些表現可能是濕氣重

第一個是頭面部的問題，頭髮摸上去有油，臉部看上去也是有油。

第二看是否肥胖。如果肥胖且小肚大，這種也是濕氣的一個表現。

第三是在早上起來、沒刷牙之前對著鏡子看看舌頭是不是白的，或有齒痕，這些也是濕的表現。

擺脫濕氣困擾有三個方法

王強說，一方水土養一方人，兩廣人常喝祛濕茶是很好的方法，另外要特別注重一些日常好習慣的養成，這樣才能從根本祛濕。

祛濕法一：睡好覺

如果晚上十一二點鐘不睡覺，陽氣就虛弱了。王強說，熬夜的人，到了第二天，體內的陽氣不足，脾胃的運動功能就很差。晚上睡不好，第二天起來食慾也會差，運化功能下降了，就會導致濕氣在體內泛濫。

祛濕法二：出出汗

除了休息好之外，祛濕的另一個辦法就是適量的運動，如果不運動出汗，汗液分泌就會相應減少，濕氣必然積累在身體內。

祛濕法三：好好吃飯

王強說，祛濕最重要也是最難做到的是把好飲食關。少吃大魚大肉，適當地增加素菜的比例，水果蔬菜搭配合理，對體內的濕氣是有一定益處的。除此之外，王強特別提醒大家，不要一味地貪圖冷氣和冷飲。這些看似涼爽的作法會把濕邪深埋在體內，成為以後困擾健康的一大問題。如果體內有了濕氣，可以先進行食療，比如吃些薏仁、蓮子、紅豆等，這些食材可幫助大家排濕，也適合大部分人食用。如果病情嚴重，可以到醫院進行藥物調理。

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文：廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院 覃華芳

編輯：閔青

校對：余運西

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