夏季養生之如何祛濕護脾？

炎炎烈日，正值酷暑。夏季養生，不容忽視。

夏季是一個比較特殊的季節，時間也比較長，古稱「長夏」。高溫不減，降雨頻繁，濕氣過重。所以，預防濕氣必不可少。根據季節的變化，夏季防濕，關鍵在於護脾。只有人體脾的升降運化功能正常，才能有效地抵禦濕邪的侵襲。

古語雲：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕氣過盛，可作為致病邪氣傷人。

侵染濕氣的因素有許多。人為因素引起的濕氣侵襲包括淋雨、涉水或久處濕地等等；也跟飲食有很大關係，比如大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物以致損傷陽氣。

另外，陰雨氣象，空氣潮濕，室內衣物容易返潮，甚至發生霉變，引發黴菌感染。

同時，由於季節的不同，身處夏季，濕邪還易與暑邪相兼，以致濕遏熱伏，交織難分。人們總是感到悶熱不去，乏力、身體不舒服，往往正是這個原因。

中醫認為，濕為陰邪，易傷陽氣。由於脾喜燥而惡濕，濕盛則困脾，因而濕邪為患最易中傷人體脾陽。此時，人體往往出現頭重如裹或頭昏而脹，四肢倦怠，胸悶腹脹，噁心嘔吐，食欲不振等等，這都是脾陽受損的表現。

祛濕護脾，我們可以從以下幾個方面入手：

1，防外濕

避免雨淋。在外不慎淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，更換衣服。盡量避開水濕過盛的地方，不可久居濕地。工作、生活環境及其設施要保持乾燥和良好的通風條件。

2，防內濕

不宜大量食用生冷及油膩食物，尤忌暴飲暴食。飲食選擇要以清淡芳香為主，因為清淡易於消化，而芳香則能醒脾，刺激食慾。

3，防潮濕

居住環境要保持良好的通風。及時曬被子，對垃圾和灰塵等要及時清理，冷氣機也應注意，注意通風換氣。

4，防濕溫

濕溫是多發於夏秋雨濕季節的疫病。較常見的即是最易傷脾的消化道傳染病。所以，此時要格外注意飲食衛生，不吃腐爛變質和不潔食物，注意勤洗手和食物的妥善保存。

總之，濕氣重在預防，健康重在保養。