十種抑製食慾的方法，是否能有效減肥？

十種抑製食慾的方法，是否能有效減肥？減肥失敗的原因就是，控制不了的食慾。想吃的慾望無法壓抑，或是暴飲暴食了，或是忍受產生壓力了。那麼控制好食慾就能減肥嗎？有效減肥的方式有哪些？下面跟著佑道醫生集團戴曉江一起了解！

控制食慾的方式：

1.喝溫水

肚子餓了，首先試著慢慢的喝些溫水。

肚子有了東西，空腹感就會被抑製，吃的慾望就會變淡薄。

2.刷牙

刷牙後就不想再吃東西了。

用薄荷味的牙膏，抑製食慾的效果更好。

刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。

3.打掃房間

據說空腹感可以持續15分鐘，超過這個時間，空腹感就會慢慢的減少了。

食慾強烈的時候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，過一會空腹感就消失了。

4.化妝

可以在有空腹感的時候，拿出鏡子給自己畫個裝。為了讓自己更漂亮，忍耐食慾的願望會更加的強烈。

5.按摩耳朵

在耳朵上有一個凸起的部位，是抑製食慾的穴位。可以在抑製食慾的時候按摩這個穴位。

6.瑜伽

瑜伽可以幫助緩解壓力，放空心情。

當食慾很難抑製的時候，可以放些音樂做瑜伽。這樣可以幫助調整情緒，一會就忘記了空腹感。

但是並非所有的胖友都有效，想吃的慾望來了，哪管三七二十一呢，對於這部分的胖友，如果BMI超過27，可以考慮減重手術減肥。

減重手術「袖狀胃」

全稱腹腔鏡縮胃手術，又名袖狀胃切除手術(LaparoscopicSleeveGastrectomy)，縮胃手術的原理是利用腹腔鏡把胃的大彎垂直切割出來，使胃部形成一個約150cc的小胃囊，大約可容納4-5盎司的食物。它的好處是不需要在體內置入外來物，而且手術的減肥成效顯著。

方法：順著胃大彎的走行方向保留2-6cm幽門以上胃竇，沿胃長軸切除胃的大部，切除全部胃底，使殘留的胃呈「香蕉狀」，容積在60-80ml左右

原理：減少胃容量，降低刺激產生飢餓感的荷爾蒙分泌

優點：不改變胃腸道的生理狀態，不干擾食物的正常消化、吸收過程

評價：袖狀胃切除術對2型糖尿病有良好的治療效果，是目前歐洲廣泛採用的減重與糖尿病手術

減重手術可以減掉你多餘體重的60-80%,如果您的術後飲食生活運動習慣配合的好的話，再加上專業的健康管理師的支持和幫助，效果會更加理想。

希望幫到你！

【注】戴曉江，醫學碩士、副主任醫師

中國研究型醫院協會糖尿病和肥胖專業委員會委員

中國醫師協會外科分會肥胖症和糖尿病外科委員會委員

廣東省醫師協會微創外科委員會委員

擅長各種減重及糖尿病手術。師從我國著名的微創外科、肥胖症專家鄭成竹教授；在微創手術治療肥胖症及2型糖尿病方面，開展了大量的臨床工作並取得了滿意的臨床效果。治療水準居國內先進列。發表論文20餘篇，SCI3篇，參編臨床專著三部。先後主持參與省部級基金5項，進行糖尿病外科治療的基礎及臨床研究；同時參與亞太地區肥胖及代謝外科醫師協會多中心合作重點項目《亞洲糖尿病外科治療多中心實驗研究》