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10道家常菜,清爽不油膩,適合夏天吃,好吃又營養

【涼拌粉絲】

1.粉絲煮軟。也可提前泡軟再煮,那樣煮的時間會更短,如果沒時間也可能直接煮。

2.雞蛋打散,放些澱粉,這有助於讓攤出的雞蛋餅不易破。

3.鍋中放少許油,油熱後倒入蛋液,攤成蛋餅。將蛋餅切成絲狀備用。

4.胡蘿蔔和黃瓜擦絲。

5.將粉絲,胡蘿蔔絲,黃瓜絲和雞蛋餅絲都放入容器中,加入生抽,醋,白糖和香油拌勻即可。

【四季豆炒肉末】

1.四季豆去除豆筋擇好,洗凈,切丁。

2.蔥,小米辣切丁,薑切片備用。準備好肉餡。

3.鍋中放油,油熱放入肉餡煸炒至變色盛出。煸出油才好吃。

4.鍋中放適量油,放入切好的蔥、薑、小米辣,炒出香味。倒入豆角丁翻炒。

5.煸炒過程中加入鹽,醬油,白糖炒勻。中途加些熱水,但要一點一點加,少量多次地加,這樣可使豆角更易熟,顏色也更好看。倒入煸好的肉沫,炒勻。

【紫甘藍炒粉絲】

1. 鍋中放水,水開後放入粉絲煮軟。

2.紫甘藍剝除最外層,洗凈。將紫甘藍切絲備用。

3.鍋中放入油,油熱放入蔥花煸香。

4.放入紫甘藍絲煸炒,放入鹽,將紫甘藍絲炒稍變色。放入粉絲翻炒勻,出鍋。

【金針菇炒菠菜】

1.菠菜擇好洗凈。鍋中放水,水開後放入菠菜焯兩三分鐘至菠菜變軟。去除草酸。

2.焯好的菠菜切成段備用。金針菇也焯軟,撈出備用。

3.鍋中放油,油熱放入花椒煸香。將花椒濾出,隻留花椒油。

4.繼續開火,花椒油熱後放入蔥花薑絲。

5.倒入菠菜和金針菇翻炒,加入鹽和生抽,炒勻出鍋。

【涼拌雞胗】

1.雞胗洗凈去除筋膜,切片。

2.鍋中放水,放入切好的雞胗,加入乾辣椒,桂皮,香葉,八角。

3.加入醬油和料酒,開火煮,鍋開30分鐘左右關火。讓雞胗浸泡一段時間更入味。

4.碗中放3杓老乾媽油辣椒和2杓生抽拌勻。

5.將調好的料汁拌勻鹵好的雞胗,撒些香菜味道更好。

【荷蘭豆炒蟹味菇】

1.蟹味菇擇掉根部,洗凈。放沸水中焯至變軟。撈出瀝乾水分。荷蘭豆擇掉兩頭的筋,洗凈。

2..鍋中放適量的油,油熱放入蔥花煸香。再倒入蟹味菇翻炒。倒入荷蘭豆翻炒勻。

3.加入鹽,炒勻。荷蘭豆變色後基本已經成熟,不需要炒至變軟。關火。出鍋前倒少許香油提味。

【涼拌豆腐絲】

1.豆腐絲切段,黃瓜切絲備用。

2.將切好的豆腐絲和黃瓜絲倒入容器中,加入生抽2杓,老乾媽油辣椒2杓,熟花生碎適量,黑芝麻,白芝麻適量,拌勻。不用放鹽,因為豆腐絲和調料中都有鹹味。

【涼拌金針菇】

1.金針菇去根洗凈。放熱水中焯1分鐘左右。撈出放涼水中過涼,再撈出來攥出水分。

2.胡蘿蔔和黃瓜刮絲。

3.將胡蘿蔔絲,黃瓜絲和金針菇放在一個容器中。

4.鍋中放少量油,油稍熱放入乾辣椒段,小火,炸至變色馬上關火。倒入生抽,醋,鹽和白糖拌勻。

5.將料汁澆到菜上,拌勻即可。

【涼拌小菠菜】

1.小油菜擇洗乾淨。

2.鍋中放水燒開,將小油菜焯至變色變軟。放涼水中過涼。

3.鍋中放適量油,油熱放入花椒,炸出香味。將花椒過濾掉,隻留下花椒油。

4.蒜拍成蒜末,蒜末大小根據個人口味隨意。將蒜末放在花椒油裡稍微煸一下關火。不要煸熟,要留些蒜的香辣味。

5.將小油菜攥乾水分放入容器中。將鹽,生抽和煸好的蒜連同花椒油,倒入小油菜中,拌勻。

【涼拌腐竹】

1.腐竹用涼水泡發。

2.將腐竹斜刀切段。黃瓜切片。

3.將切好的腐竹和黃瓜片放到容器中,加入生抽,鹽,白糖,醋拌勻。


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