冬季為藏蟄之令

《素問四氣調神大論》說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地圻，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少」。

中醫認為，嚴冬臘月，天寒地凍，萬物蟄藏，冬眠休息。人亦宜應其氣而周密腠理，保養精氣，使外不傷於寒邪，內不傷及腎精，則來春就會少病或不病。否則，「冬傷於寒，春必病溫」，「冬不藏精，春必病溫」。可見，凡是立春前後容易發病的，多與其冬季失於保養有一定的關係。

冬季晨練，究竟是早起好，還是遲些好？對此歷來爭議較大。但從中醫「順適」四時陰陽的養生觀來看，晨練也應分季節，春夏秋冬各不同。人應順適春夏秋冬的生長收藏規律，在晨練上春夏可早，秋冬宜遲，才是合理的。

中醫認為，冬屬水，氣通腎。而腎主骨、生髓，冬季不僅容易傷於寒邪，而致筋骨疼痛，腰腿不便等痹症的發生，而且還常因「水克火」的關係，損傷心陽。因此，心陽本已不足的人，如有心肌梗塞的病人，在隆冬，即小寒、大寒時節，最易犯病，甚至猝死。故應特別引起重視。

至於葯食調養方面，我國自古就有「冬令進補」的傳統習慣。冬季為藏蟄之令，此時服用滋補肝腎的藥物，可以增強腎臟藏精的作用。腎氣、腎精充足旺盛，則體力自然充沛，抗病能力自會增強，來春也就不會或少生溫熱性疾病。而且冬氣進補，還可以起到年少者促進生長髮育，年長者益壽強體、延緩衰老的作用。

總之，天地自然，四時陰陽，日月經天，江河行地，其規律是最公正、最無情的，是不以人的意志為轉移的，生產生活是如此，養生之道亦是如此。