便秘（Constipation）是我們臨床中常見的各種疾病的一個癥狀，而並非是單獨的一個疾病，其主要表現為排便次數明顯減少，每2到3天或更長時間一次，或糞質偏乾，或伴有排便不暢感。
便秘患者排便習慣的個人差異很大，攝食種類及習慣、生活方式、精神狀態等都可以影響排便習慣，所以，迄今為止還很難給便秘下一個確切的定義。
隨著人們生活水準的提高，生活方式的改變，飲食結構的變化，便秘越來越多的困擾著人類。既往便秘人群以老年人偏多，但是現在便秘對於年輕人也不是什麼稀奇的事了，這到底是為什麼呢？
答案就在我們前面所說的的，這跟現代人的飲食生活方式的改變有著密不可分的聯繫，而便秘給人們帶來的各種痛苦是不言而喻的
宿便是人體內部毒素的根源，也是萬病之源。
糞便當中2/3是各種雜菌和致病菌，如果24小時之內不排出，它就能繁殖出兩倍以上的病菌，產生170多種疾病，嚴重危害人體的健康，所以呢排宿便、清理腸道是非常重要的。
也會引起胃腸道癥狀，食慾減退、噯氣、口臭、反胃、噁心、腹脹、腹痛等。食物殘渣在腸腔內停留過久，易於發酵腐敗，產生大量氣體，使腸管膨脹，使靜脈迴流受阻、呼吸和消化功能受到障礙。
還會引起全身癥狀：頭暈、乏力、精神淡漠、心煩、易怒等一系列自體中毒癥狀。面色晦暗，起色斑，易出癤腫。這是由於腸道內容物異常發酵腐敗，產生的毒素被吸收入血的結果。
便秘還可加重或誘發腦梗塞、高血壓、心肌梗塞、肺氣腫等癥狀。
因此，我們對便秘絕對不能掉以輕心。
專家表示，最常見的便秘是功能性便秘，病人可能沒有過多的器質性病變，這種情況其實可以通過飲食等方面進行調理和緩解。
出現便秘太痛苦？用這幾招讓你輕鬆排便
1、大量飲水
想要解決便秘的問題，男人最應該想到的就是要大量的飲水，因為如果身體中缺少水分，那麼腸胃的蠕動就沒有了動力，時間久了便秘的情況也就產生了。所以男人務必要每天大量的飲水，這樣才能有效的緩解便秘情況。
2、增加纖維
男人可以在平時增加纖維素類的食物來緩解便秘。像蘋果，胡蘿蔔，燕麥等食物都是可以起起刀通便的效果，而且這類食物還能降低結腸中的壓力。
在平時男人們也可以通過多吃蔬果，在早上吃全麥穀類的食物來緩解病症，更多便秘問題可以關注微信公眾號；腸道小助理
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