長期便秘！苦不堪言！原來是這麼回事？每天堅持做，輕鬆每一天！

公開日: 2018-10-13

夜已深，還有什麼人，還有多少人坐在馬桶上痛苦不堪？

因為便秘….

人生有幾件大事——「吃」，「拉」，「睡覺」，一出問題都是大問題。便秘有先天遺傳的因素影響，有些人容易便秘，另外和飲食結構、作息習慣有關係。

在現代人中，便秘可能已經成為了一件司空見慣的事情了，這與人們不健康的生活習慣是有著很大的關係的。

小管家為大家列出了一下幾種常見的導致便秘的與原因：

一、生活習慣不良

1、沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑製，日久引起便秘。

很多朋友一次蹲不出來就不再堅持了，其實只要你堅持蹲，就會養成條件發射，就像狗聽到哨聲就會來吃東西一樣，就是外界環境刺激養成條件反射。所以只要你堅持蹲，下次蹲的時候，身體就會發出排便的信號。

2、飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維，由於纖維缺乏令糞便體積減小，形成糞便的時間比較長，在身體內水分被大量的吸走，所以出現了排便乾燥困難等，出現了便秘。

3、液體量攝入不足;

就是不愛喝水，所以就非常容易導致便秘的現象，久而久之就很容易使腸胃裡面堆積一些垃圾。那麼遇到這種情況，我們應該通過吃什麼東西把垃圾排出體外呢？

4、肥胖，不活動，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進，在必須依賴醫護人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時，不能提供排便的機會，排便衝動消失，就不容易排便。

二、疾病因素

1.腸道出現病變

腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。

腸道的病變會使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎症，手術後腸粘連等，腸道疾病不僅僅會造成便秘，還會造成出現相應的發病癥狀。

神經系統的疾病也會導致便秘，一般來說會導致便秘的神經系統疾病包括腦腫瘤，帕金森氏病，骶神經或脊髓損傷，脊髓腫瘤，多發性硬化等。

大腸部位出現疾病也會導致便秘的發生，比如腸易激綜合征，其中的一種類型叫做痙攣性便秘，就會出現一定程度的便秘，有時候還會出現腹瀉與便秘的交替進行。

大多數人的便秘剛開始是功能性便秘，但是隨著時間的延長，因為大便持續在腸道裡滯留，導致致癌物反覆刺激腸黏膜，就有可能誘發惡變，所以便秘的人更容易發生大腸癌，反過來，大腸癌又會進一步加重便秘。

內分泌腺自身調節功能一般會隨年齡的增長而下降，從而導致內分泌失調。有些人的內分泌失調是來自於遺傳。幾乎所有的垂體激素的節律都與睡眠和晝夜節律有關，因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發生內分泌失調。

內分泌紊亂造成便秘的疾病有腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等，代謝性疾病導致便秘的有高鈣血症、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等，妊娠後期孕婦由於體內黃體酮的作用也會引起便秘。

小管家說：希望大家看了這篇文章，都能做到作息時間規律些，平時要多吃些新鮮的瓜果蔬菜。如果有了便意放下手頭一切事情，馬上就去，不能強忍憋著。也可以每天早晨固定時間在廁所蹲一會，培養便意。只要堅持，肯定不會發生便秘的情況。