便秘很辛苦？這樣做你會拉得很暢快！

便秘很辛苦？除了擔心憂慮，還害怕毒素排不出，積累在體內。其實，便秘的成因比較複雜，比如不良生活狀態，飲食習慣不好，及生理疾病等，都會導致便秘。

便秘類型很多，有實有虛。如果是實熱，大便乾結成粒，則需泄熱。用清熱瀉火的藥效果比較好，比如番瀉葉，大黃等。如果是陰虛，則大便難解而不乾，需要用滋陰潤腸的葯。麥冬，玄參，金銀花，火麻仁等都可以。也可用中成藥麻仁丸。

或者每天早晨空腹喝一杯溫蜂蜜水。

除了上面這些做法，還可以這樣，讓你拉得暢快！

1、食物調節

平時要多注意飲食，避免飲酒、油膩、辛辣的食物。多吃水果、蔬菜和富含纖維的食物，多喝水。每天規律飲食，促進腸道蠕動，有利於排便正常。

2、生活習慣的調整

不要熬夜，有規律的睡眠和每天鍛煉。

3、調整情緒

很多疾病的造成，情緒是主要原因之一。即使得了便秘，幾天不拉，也不要緊張，放慢節奏，放鬆自己，慢慢找到解決的方法。情緒樂觀，可以促進腸道蠕動，加速排便。

4、藥物治療

最好選擇相對安全的藥物，盡量不要口服。可以選擇開塞露等潤滑性瀉劑，但只能救急使用，不能長期大量使用。建議所有的用藥都要在醫生的指導下進行，避免出現副作用，要有用藥安全的意識。

除了運動和控制飲食外，保持樂觀的心態也很重要！

當我們早上起來的時候，除了溫蜂蜜水，空腹喝一杯鹽開水也是可以的，溫度沒有要求適合自己就行，對腸胃有很好的清洗作用，堅持一定會有效果。