一封來自肝臟的求救信，你收到了嗎？

我最親愛的人類朋友們：

你們好！

我是一顆位於你身體右上腹部的肝臟，與所有的器官一樣，我每天以夜繼日辛勤工作，以保證你正常的生活。雖然發育成熟的我只有1200克-1600克，可我卻是你身體最重要的代謝和解毒器官，承擔著大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化。

與我的鄰居胃不同，天生沒有痛感神經的我，沒辦法叫苦呻吟，只能將所有的傷害獨自默默忍受。只要我還有1/3的肝細胞能正常工作，你的身體通常都不會出現什麼癥狀。可今天，堅強的我卻含淚寫下了這封求救信，希望主人你可以幫幫我

傷害我的幾大天敵

五種病毒

甲、乙、丙、丁、戊五種「嗜肝病毒」，是導致我發炎生病的元兇。得了病毒性肝炎，人會感覺疲乏、無力、食慾減退，嚴重者可能出現黃疸，甚至肝衰竭。病毒性肝炎更是導致肝癌的最大原因之一。注射疫苗，是有效的預防感染的方式之一。同時，定期檢查，及早治療，也可以有效控制病毒性肝炎的發展。

酒精

當酒精進入人體後，很少一部分由胃裡的酶代謝，90%~95%的解毒工作都由我負責。酒精中的主要成分乙醇進入身體後，很容易轉化成乙醛，而這種物質會導致我的細胞變性、甚至出現壞死。你每周與好友舉杯暢飲的同時，卻不斷在加重我的負擔，久而久之讓我變成酒精肝。更有研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。為了我的健康，請千萬不要過量飲酒。

過度脂肪攝入

夜宵和垃圾食品是不是你的心頭好？在你大快朵頤享受美味的同時，造成過多脂肪的攝入。堆積的脂肪會讓我無法正常地獲取營養，轉化而來的養分也運不出去，運作問題越來越大。長此以往就可能導致脂肪型肝炎，嚴重的還會發展為肝硬化，甚至肝癌。正常情況下，脂肪應佔我體重的5%，超過5%即為輕度脂肪肝，超過10%則為中度，一旦超過25%就是重度。注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪攝入，才能保證我的健康活力。

濫用藥物

日常生活中，你是否也有過這樣的行為：濫用抗生素、亂吃減肥藥、隨便吃保健品？是葯三分毒，我作為藥物代謝的主要臟器，常常受到藥物的毒害。不管中藥西藥都會對肝臟造成損傷，所以希望今後需要吃藥的你，能夠遵醫囑服藥，不要擅自用藥，避免聯合用藥。

此外，熬夜、負面情緒、暴飲暴食等不良生活習慣，也會對我的健康造成傷害。

愛護我的幾件小事

定期檢查

請不要等我受傷才想起關心我的健康狀況。一旦我出現了黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀，病情就很嚴重了。定期體檢，進行肝功能檢查，可以有效預防提早治療。特別是有肝病家族史、長期酗酒、熬夜等習慣的高危人群，一定要堅持每年至少一次的檢查。

良好的飲食習慣

維生素有幫助我增強修復、解毒的功能，平時控制脂肪的攝入，多吃綠色蔬菜、水果、穀物等類型的食物，保持均衡的營養，不暴飲暴食，形成良好的飲食習慣。

充足的睡眠

每晚的11點之後，是我開始進行新陳代謝的時候。如果你可以在這時進入夢鄉，有利於我的自行修復。保證每天6~8小時的睡眠時間，可增加肝臟40%的血流量，是我獲得更多血液、氧氣、營養的供給。按時作息，早睡早起，我才能精力充沛地工作。

適宜的運動

有規律的有氧運動可有效增加身體代謝，提高免疫力，幫我抵禦疾病。平時把坐電梯變為走樓梯，多選擇公共交通作為出行方式，看似簡單的改變，都是點滴對我的關愛。

適度飲酒謹慎用藥

適度飲酒，是最直接可以有效保護我的措施，如果可以的話，嘗試戒酒。酒量可不是能練出來的，等待你的也許是肝炎呢！此外，生病吃藥一定要謹慎，平時做到不亂服藥物，遵醫囑用藥。

親愛的主人，感謝你看到了最後。