夏天吹空調怎麼防止膝蓋疼

一般情況下，夏天吹空調膝蓋疼是很常見的一種現象，很多人都會出現這種情況，尤其是中老年人。吹空調膝蓋疼會很難受很不舒服，那麼吹空調膝蓋疼怎麼快速緩解呢？下面聽職業病網小編來叨一叨。

夏天吹空調膝蓋疼的原因

因為夏季開空調時，冷空氣本身的物理特性，容易下沉，最終會沉積在腳底，因此當我們開空調一段時間後身體依舊是熱的，但腳底卻已經開始發冷。空調室內的地面溫度很低，如果雙腿長期處於低溫的地面中，加上夏季人們，尤其是女孩子喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝容易因而更容易受冷刺激，從而導致關節疼痛，也就形成所謂的「空調病「。

這種冷空氣對關節的損害是很大的，要引起重視，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎。

夏天吹空調怎麼防止膝蓋疼

不要長時間吹空調

建議如需要長時間處於低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護；愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

不要同時使用空調和電扇

空調溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹。

每天自行按摩腿部最好能維持適當運動

運動是很好的，但是要減少爬山、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動，例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。

戴護膝

夏天也是可以帶護膝的，一方面可保暖，一方面也可保護膝蓋，使它不致因用力而受傷。

控制體重

控制體重可以避免加重關節的負擔，肥胖人群，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關節的磨損和退化。

補充營養

多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物可促進血液循環，加強抵抗關節退化。如果身體出現問題了，及時就醫不要亂吃藥。

膝蓋疼如何緩解

熱敷膝蓋

熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛，熱敷時，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰乾，將其放在膝蓋上，可以在上面放上一個棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失，每次把時間控制在20分鐘，每天敷3次。

在熱敷膝蓋的過程中，能夠擴張血管、改善膝關節血液循環，促進膝關節代謝。還能緩解肌肉痙攣、鬆弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。

銀器雞蛋熱敷

煮一個雞蛋(不要破殼)，熟透後撈起，連著蛋殼用鋒利的刀對半劈開，去掉蛋黃，然後在雞蛋中間夾一個小銀器，再用毛巾包裹住雞蛋，然後放到開水裡燙一下，就在膝蓋疼痛處滾擦，等毛巾涼後，再燙熱重新擦。

燙擦了一會，就打開毛巾和雞蛋，看到銀器表面變黑色了，找棉麻布擦亮銀器，再繼續進行熱敷；一直熱敷到銀器不變黑色即可，這樣熱敷後，能有效緩解疼痛。

使用電磁理療儀

運動物理療法也能夠緩解膝蓋的疼痛，電磁理療儀剛好能夠達到這樣的效果，膝蓋疼痛時，使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經，對於膝關節氣血的運行有很大的幫助，對一些僵硬部位不斷的刺激，能得到改善。但是，時間不宜過長，每次控制在半個小時就可以了，時間過長會導致膝蓋的水分過分流失，身體會處於乾燥的狀態。

按摩膝蓋

推拿按摩「護膝穴」用科學的方法給膝關節進行推拿按摩，也是保養膝蓋的好方法。按摩腿部穴位以膝關節外側的足三裡、內側的血海、後側的委中為主，每個穴位按1分鐘，三個穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜。

拔罐

吹空調膝蓋疼，考慮是受涼、風濕的表現。拔罐拔膝蓋內側的位置就可以，這樣也可以排除濕毒。不過，平時一定要注意膝蓋的保暖，這才是關鍵。

定期體檢關注關節健康

除了，平時一定要注意膝蓋的保暖外，日常手腳冰冷和中老年人群，體檢時一定要注意以下項目的檢查，定期關注關節健康。

風濕三項：抗O（ASO）、急性反應蛋白（CRP）、類風濕因子（RF）

抗環瓜氨酸鈦（CCP）抗體

免疫球蛋白5項

抗核抗體2項：ANA、抗Sm

血沉

腎功能尿酸檢測

以上項目均能夠診斷風濕、類風濕性關節炎等，如果關節已經有不適癥狀，可做四肢關節CT，確認關節病症具體情況。