如何緩解膝蓋疼和腰疼？

膝蓋疼分為短期和長期的，短期膝蓋疼的話，想要緩解膝蓋疼最簡單的方法就是熱敷，或者買筋骨貼，在冬天的時候注意對膝蓋的保暖，因為膝蓋的平均溫度本來就低於身體體溫。如果是運動量過大引起膝蓋疼痛的話，那麼可以拉伸韌帶緩解疼痛，通過按摩膝蓋穴位也能有效緩解疼痛。在運動前也最好要做好拉伸運動，避免運動太劇烈，導致拉傷韌帶，這樣會降低對膝蓋的負荷。多吃一些富含鈣和鋅的食物，也能有效的鞏固膝蓋。

長期膝蓋疼的話就要考慮是不是膝關節疾病的問題的了。常見的膝關節損傷在這裡就不舉例一一說明了，具體病情要到醫院檢查才能得知，但是膝關節疾病都是很難治療的，所以長期的膝蓋疼痛要重視起來，不要拿自己的忍耐力與健康相比，那很得不償失。

腰疼的原因一般是與坐姿還有久坐有關。關節長期處在一個地方不動的話就會酸痛，就比如小孩被罰站一般，一直站在一個地方可能更想動。所以要預防腰疼的方法就是要經常活動身體，不要久坐，坐了一個小時就該起來活動活動筋骨了，做一下腰部迴旋動作最好不過了。還有就是坐姿，現實中很多人的坐姿都是不正確的，都是怎麼舒服怎麼來，你是舒服了，但是身體真的舒服嗎？不及時調整坐姿會演變成腰間盤突出，那疼的程度可比普通的腰疼厲害多了，而且治療費又高，時間又長。

身體的疼痛提示它們並不舒服，提示不能再維持這樣的狀態了。最可怕的是疼著疼著就感覺不到疼了，習慣了，其實這也是危險的信號之一，埋藏在裡面的可能是更加嚴重的病情。