老人膝關節磨損疼痛，怎麼調理？

我們常常說人老腿先老，其實膝蓋是老年人最容易出現問題的一個器官，很多老年人常常感覺膝蓋疼痛，這是因為膝關節磨損所造成的，這種情況我們一定要多加註意，平時一定要多注意一些調理的方法，才能有效的緩解，老人膝關節磨損疼痛，怎麼調理？

1、用手按摩膝蓋

出現膝蓋痛，可能是因為骨頭內的軟組織出現老化導致的。而按摩膝蓋，可以增強了膝關節的柔韌度，延緩老化，也一定程度上緩解疼痛。比較常見的護膝動作為：坐在椅子上，坐直身體，膝部做前伸和收回的動作，2隻腳交替進行，每天10分鐘。可促進肌肉力量，同時增加膝部滑液分泌，減輕疼痛。

2、注意保暖，用上護膝

不少的老人膝蓋痛可能是因為患上了風濕性關節炎。膝蓋不注意保暖，過於寒冷，也會導致關節炎嚴重而疼痛。所以穿好保暖褲還是必須的，至少可以減少寒氣入侵膝蓋，保暖膝蓋，減輕膝蓋疼痛。

3、少些運動

老年人運動過度比如跑步對膝蓋也不是什麼好事。因為當膝蓋疼痛的時候，依然進行運動，是會造成膝蓋中軟組織進行二次磨擦，這種磨擦會帶來損傷，造成更大的疼痛。

4、要補鈣

王家雙教授指出，隨著年紀的增大，鈣質也會大量流失。不注意補鈣也會影響關節。那麼建議多補補鈣，可以直接吃鈣片也可以多吃含鈣量多的食物，同時多注意進行一些戶外活動，增加陽光的照射。

5、用熱毛巾熱敷

熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛，熱敷時，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰乾，將其放在膝蓋上，可以在上面放上一個棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失，每次把時間控制在20分鐘，每天敷3次。在熱敷膝蓋的過程中，能夠擴張血管、改善膝關節血液循環，促進膝關節代謝。還能緩解肌肉痙攣、鬆弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。

大家對於解決膝蓋因為磨損而造成的疼痛，是不是現在也有一定的方法來對付它了呢？老年人一定要多注意身體的保養，因為老年人身體容易出現這樣或那樣的問題，給生活品質帶來很大的影響，當出現問題的時候，我們一定要找對正確的方法來解決。