阿佳講堂丨怎樣保護膝關節

膝關節受傷或者受寒時會疼痛、無力，嚴重時能影響日常走路和生活，所以要保護好膝關節。

① 注意膝蓋的保暖，特別是在冬季，可以用棉花做個套子套在膝蓋上保暖。

② 躺在床上時做空蹬自行車動作，以提高關節的靈活性，活動量以身體感到舒服、微出汗為宜。

③ 做鍛煉膝關節的活動：身體先挺直站立，雙手自然下垂或叉腰，雙腳雙膝朝前，雙腳分開約10厘米，然後向下半蹲， 堅持10～30 分鐘。

④ 膝關節疼痛嚴重的可以熱敷，如果不好轉，要讓醫生進行治療。

Female health knowledge

「強素質、展形象、聚合力、謀發展」

將是我們以堅如磐石的信心、

隻爭朝夕的勁頭、堅韌不拔的毅力

接力書寫的事業答卷！　

倚東風，巾幗豪興徜徉；

發千帆，姐妹奮勇爭流！

來源：全國婦聯、中國婦女出版社

編輯：愛樂福

審核：西藏自治區婦聯組宣部