不要整天久坐了，血栓說不定已經盯上了，做好這1事，血栓不來找

如果不得不久坐或久臥，也要想方設法做些腿部運動以保持血液的循環順暢，不要給靜脈血栓形成以可乘之機。

研究報告指出，每天固定一個坐姿在辦公桌前坐3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險是其他人群的兩倍。研究還表明，不論是一天中坐著不動的總時間過長，還是一天中某段時間久坐不動，都會增加患深靜脈血栓的風險，且每多坐１小時，患血栓的風險就會增加20％。

這一研究成果為辦公室白領和喜歡成天盯在電腦前上網或玩遊戲的「桌前一族」，以及必須經常坐飛機、汽車或火車長途旅行的「商旅一族」的健康敲響了警鐘。近年來白領精英猝死的個案常見諸報端，醫學家在對他們的屍體進行解剖時發現，不少人就是因血栓栓子脫落並隨著血液流動被帶至肺部，引起嚴重肺栓塞而突然死亡的。由於約80％的深靜脈血栓發病前期沒有明顯癥狀，只有到發作時才會出現下肢腫、脹、痛的癥狀，因此常常未能引起病人足夠的重視。他建議，在日常工作和生活中應多加註意，如果不得不久坐或久臥，也要想方設法做些腿部運動以保持血液的循環順暢，不要給血栓形成以可乘之機。　

大部分的深靜脈血栓是可以預防的，只要適當設法多動動腿，完全可以解除深靜脈血栓的威脅。長期久坐人群不妨試試下面幾招：　　1、如果每天因為工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。有條件的可適當把腿抬高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。　　2、如果條件許可，建議在桌前坐一個小時左右就應起身動一動，並適當做些腿腳的運動。

3、養成良好的生活習慣，工作再忙也別忘了適當補充水分，使血液不至於太黏稠以影響血循環。另外，要合理飲食、戒煙限酒，有研究表明煙酒會對血管壁造成損傷。　　4、女性穿彈力襪有助促進腿部的血液循環。　　5、40--50歲以上的人要減少頻繁的長途空中旅行。因為年齡大的人血管有可能硬化，加上機艙裡氣壓低和身體水分流失多，可使血液比平常更稠，經常處於這種狀態下，患下肢靜脈血栓的風險會更高。

有條件的患者，可額外吃一些有益成分比例更高的食物。聯合國糧農組織認定為"黃金水果"的——紅秋莓，就是這樣一種能有效清理血管的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等有益血管的物質，是天然的"血管衛士"。

SOD具有特殊的生理活性，可以清除血液內有害的自由基；槲皮素則可以增強毛細血管抵抗力，擴張冠狀動脈；鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分；水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。上述成分身體不能自行生成，需從食物中獲取。紅秋莓中的上述成分含量就在67%以上。

若能每日用數顆泡水，日漸累積，便可助血液健康，預防腦梗等心血管疾病。