闢謠特工隊 | 你真的會用防曬霜嗎？

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上次我們提到：防曬是關乎個人健康，需要付諸一生努力的「事業」。防曬霜雖比不上「宅」和「遮」有效，卻也是居家旅行必備的神器。但是，防曬霜，你真的用對了嗎？

如何選擇防曬霜？

市面上的防曬霜種類繁多，在選擇防曬霜時我們應當注意哪些指標呢？

美國皮膚病學會推薦使用：廣譜的可以防護UVA、UVB的防曬霜，SPF指數至少為30（但也有建議SPF15即可），且防水的防曬霜。

此處需要科普兩個概念：SPF指數和防曬霜防水。

SPF評估防曬霜防止UVB引起曬傷的效果。例如在一定紫外線強度下，10min曬傷，使用SPF15的防曬霜後，可濾除一定紫外線，達到150min後才會曬傷的效果。SPF指數越高，對紫外線的濾過率也就越高，但不存在防曬產品可以完全阻擋UVB。同時SPF指數高低對補塗防曬霜的間隔時間影響很小，一般室外活動2小時即需補塗，具體也可參照產品說明書。

防水防曬霜是指SPF水準在水中40min仍穩定——因而如果要下水，防水防曬霜仍需要定期補塗。

此外，防曬霜的PA是指防護長波紫外線（UVA）的效果。建議日常生活中，選擇SPF15及以上，PA++的防曬產品即可。

根據不同質地的防曬霜也有其適用範圍。

霜類的適合乾性皮膚、面部的使用；啫喱則適合有毛髮生長的部位，如頭皮；防曬噴霧雖使用方便，但應當注意使用足量，不要靠近臉部、嘴部噴灑，避免吸入，可將防曬噴霧噴到手上塗抹。

根據防曬霜的成分可以分為化學防曬霜和物理防曬霜。

化學防曬霜的有效成分常見的有二苯酮、水楊酸乙基己酯、胡莫柳酯等；物理防曬霜主要是氧化鋅、二氧化鈦。後者安全性高，更適合敏感皮或皮膚狀況差如酒渣鼻的人。

美國兒科學會建議將6個月以下的嬰兒應當避免日曬，同時應避免使用防曬霜，外出時可穿長袖、褲子、寬沿帽子，佩戴太陽鏡，儘可能在陰涼處等措施進行防曬。大於6個月的嬰幼兒可以使用物理防曬霜或者專供嬰幼兒使用的防曬霜，以減少對其敏感皮膚的刺激。

如何正確使用防曬霜？

很多人會認為夏天日光強烈，需要防曬，遇到多雲氣象或是到了冬天便可以放飛自我。然而闢謠君要告訴你：以後外出的每天都要塗抹防曬霜喲！要知道一年四季，即使多雲的氣象，太陽都在孜孜不倦地發射著自己的光與熱，還有萬惡的紫外線。

建議出門前15分鐘塗抹，戶外活動每兩個小時或游泳、出汗後適時補塗。而防曬霜使用最重要的一點是用量要足。想要防曬霜均勻地覆蓋皮膚，達到最佳保護效果，就一定要塗夠2 mg/cm2。臉部皮膚約為450 cm2，根據前面說的標準，就要塗0.9 g 防曬霜。簡單來說，就是一元硬幣大小。

而胳膊、小腿這些常常暴露在陽光下的部位，需要塗「三塊錢」。【具體演算法參照下圖】

當然，面積大的朋友們要記得加量哦！

[1] 丁香醫生. 防曬霜沒塗對，等於白塗！一個夏天老三歲[EB/OL]. https://mp.weixin.qq.com/s?src=11&timestamp=1535293987&ver=1084&signature=lMMCum4mfIiS3tIlw2LB7K7cSXJmTWmwHwdeo27pQFv6Kf0rI622ed9VEBNWkM5NNNYveKiQn4yUxQWvgy-MqDDvv7t9Ie7g8katlivWcQT8vVmL9Ij4SHbGzjrFa9uT&new=1.

[2] 丁香醫生. 來問· 為什麼我用了防曬霜還是被曬黑？[EB/OL]. https://mp.weixin.qq.com/s?src=3&timestamp=1535293598&ver=1&signature=d11v3RzpGrZ4ohLY5t0P3KlaCI24disXNuBsIA0ME55qCEi8DXmx-D0Ikj*cEDl3qt6kDx2TeRXDOLe*oThIKYqLmzyi-kKhr860d-hFoRM7en36RlClOtmDf9YShdRaYoQAS7RbzM5GMmYS-S*FWQ==.

[3] American Academy of Dermatology. Sunscreen FAQs [EB/OL]. https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs.