孕期的體重管理是相當重要的，孕期也並不是額可以隨便胡吃海喝的時期，對於孕媽來說，養成良好的作息和飲食習慣顯得至關重要。
孕期體重的增長是一個漸進的過程。在孕期的前三個月，體重大約增加2-5斤；在接下來的六個月裡，每月約增加2-6斤，大約每周增加一斤。
一定範圍的體重增加對胎兒的健康是很重要的。同時，體重的增加並不是越多越好，過度的體重增加、胎兒過大，不利於分娩，對胎兒和母親都是有害的。將孕期體重的增長控制在一定範圍內是非常重要的。
孕期什麼時候要測體重？
一般情況下，孕婦測體重的時間從孕12周的第一次產檢就能開始，接著在每一次產檢時都需要孕婦進行體重測量，從而及時了解孕婦體重變化，能了解和掌握胎兒的發育情況，並及早發現妊娠併發症。孕期體重正常增加同時是營養均衡的標誌，也是妊娠過程正常的表現。因此，體重測量是孕婦產檢的必要檢查項目。
同時孕婦可以通過智能母嬰安全秤自己在家檢測體重，隨時掌握體重動態，獲取資訊，如有問題可提醒及時就醫處理。
孕期體重正常增加同時是營養均衡的標誌，也是妊娠過程正常的表現。因此，為孕婦側測量體重，是孕婦產檢的必要檢查項目之一。
除了體重測量之外，孕媽更要關注自身的體重管理，通過藉助一些智能設備，如智能母嬰安全秤可以更好的管理體重，讓孕期體重控制在合理範圍內。
孕期體重測量的方法有哪些？
孕婦測量體重的方法是，孕婦測量體重前需脫鞋，然後站在體重上測量即可。
將初次產檢測得的體重作為估計未來孕期體重的基準值，懷孕後孕婦體重增長的範圍由孕婦身體條件所決定，一般來說體重在正常增長範圍在10-13kg之間。
如果每周體重增加超過0.5kg，應注意有無異常情況發生，建議去醫院檢查，以明確原因。孕婦體重增長異常最常見的情況是孕婦營養過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫或多胎妊娠。
孕婦在家裡可以自己利用母嬰安全秤進行體重測量。由於孕婦在懷孕中後期，體型和身體靈活度的變化，在秤的選擇上一定要選擇大秤面、大稱腳的智能母嬰安全秤。
孕期增長的標準？
孕婦體重增長標準是有相關規定的，如果孕婦體重增加過多，反而會影響孕婦和胎兒的身體健康。但是如果孕婦體重增長不足，會導致胎兒生長受到一定的限制。孕婦首先需要知道自己的孕前體重，並據此計算BMI（身體品質指數）值。BMI值用於測量肥胖度，BMI=體重（kg）/（身高m）2。根據孕前BMI，可以計算出孕期體重可增長的範圍：
孕期該如何控制體重?
1、飲食管理：均衡飲食少量多餐
胎兒期的營養狀況會影響到孩子成年後患慢性疾病的發病幾率，孕期的營養管理顯得尤為重要。
（1）均衡飲食：食物分成五層七類：谷薯類（主食）、水果類、蔬菜類、肉禽蛋類、奶類及奶製品、堅果類、油脂等。所謂的營養均衡是說這七大類的一個均衡，不多吃也不少吃。其中，谷薯類（主食）中雜糧的攝入量不應低於總量的1/5。以孕中晚期為例，一般要保證每日350-450克的主食量，食量偏小的孕婦也應該在250克以上。主食如果攝入不足，身體中會出現酮體，酮體可以通過胎盤並對孩子大腦發育產生影響。
（2）少量多餐：每天分成5-6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，如水果、麵包、熱牛奶等食物，這樣可以避免正餐時因飢餓造成大吃大喝，有助於孕期體重的控制。特別是對於血糖偏高的準媽媽，應少量多餐，維持血糖在正常的波動範圍。
孕期應該吃多少水果？
水果富含豐富的維生素和礦物質等營養成分，能夠為孕婦和胎兒提供很多營養，一定程度上對孕婦的便秘有幫助。但水果同時含有大量的糖類和熱量，過量進食會使孕婦體重增加過快甚至增加妊娠期糖尿病的風險。以孕中晚期為例，每日合理的水果量是200-400g之間，約相當於中等大小的蘋果1-2個，或者中等大小的桔子2-3個。
適度運動貴在堅持
孕期運動的總體原則是適度+持久。運動時，不要勉強自己，如果感到勞累、肚子緊等不適，應該稍事休息、減少運動量。孕期運動貴在每天堅持，所以日常生活中要「擠」出時間進行適量運動。這樣可以幫助準媽媽消耗過多的熱量，增加胰島素受體的敏感性，控制體重，同時也有利於自然分娩。
養成良好的生活習慣
健康的生活方式，比如，規律產檢，生活規律，保持樂觀的心態，都會有助於孕期體重的控制。準媽媽應該避免吸煙、飲酒，盡量不熬夜，少食冷飲、甜品、油炸類食物等。
一般來說，孕婦在懷孕12周以內體重增加不要超過3公斤；孕12-28周建議體重增加5-6公斤；孕28周以後到分娩前建議體重增加5-6公斤。孕前過胖和過瘦的人都應該尤其關注孕期的營養和體重控制，而對於尚未懷孕的女性應該在積極管理好體重後再懷孕。
孕期的體重過重時應該如何應對？
1）孕婦體重過重：
如果孕婦體重過重，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅果，可以改吃水煮鮪魚、低脂乳酪等。同時為了確保有足夠的營養傳送給胎兒，建議在醫生和營養師的指導下，進行體重管理。此外，千萬不要絕食，以免對自身健康和胎兒的生長髮育造成不良影響。
2）孕婦體重偏輕：
對於體重偏輕的孕婦，一日三餐要均衡飲食。由於胎兒的身體大部分是由蛋白質所形成的的，所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質的食物。
3）孕期如何控制體重：
①謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路裡。牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。
②孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並盡量選擇低卡路裡的。
③懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。
④適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。
⑤每日應盡量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養補充劑去補充營養。」這種想法是錯誤的。
⑥禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸髒的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室