女生嘗試每天做2個練腹動作，配合低脂飲食，7天后看她腹部變化！

一、向前交替箭步蹲

腳併攏，收緊腹部核心，雙手交叉放於胸前，肩膀後縮下沉

上半身挺直，向前邁一側腿並下蹲，重心位於兩腳中間

下蹲至前側大腿與身體呈90°角，前側大腿與小腿呈90°角，後側大腿與小腿呈90°角； 略作停頓，前側腿發力站起回到起始位置

雙腿交替向前邁，保持每次步幅大小相同，後側腿膝蓋不要著地。

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二、卷腹

平躺在瑜伽墊上，屈膝，雙腿分開與肩同寬，雙腳踩實

雙手扶於兩耳旁，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，在最高點略作停頓後，緩慢回到起始位置

卷腹時，下背部保持緊貼地面，手肘保持向外打開

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好身材人人想要，女生如果可以成功擁有細腰翹臀馬甲線，那簡直會讓別人羨慕的不要不要的。也許你隻羨慕那些超模的魔鬼身材，卻不知道為了實現這一點他們究竟付出了多少努力！