醫生：越活越年輕的長壽體質，更年期能有這4個，真的恭喜你！

歲數越大，人們越害怕衰老，尤其是女性，所謂紅顏易老也是這個道理。女人到了45歲後，就會發現自己衰老速度很快，同時還會出現潮熱盜汗、月經不調、失眠、便秘、骨質流失等等問題，這就是更年期綜合征的表現。

之所以會出現更年期綜合征，這是因為隨著年齡的增加，女性體內卵巢功能衰退，雌激素減少，因此會極易誘發各種更年期併發症。而這個時期也是女性進行更年期保健的重要階段，如果能夠調養得當，對晚年生活十分有利！

醫生認為，越活越年輕的長壽體質，更年期女人如果能有這4個，真的恭喜你了！

1、會食療的女人更長壽

葯療不如食療，這是因為食療更加健康安全，沒有副作用。更年期女性要學會食療，油膩、辛辣、多鹽的刺激性食物要少吃，可以多吃些豆製品和蜂蜜類對更年期女性好的食物，其中傾城蜜能夠緩解潮熱盜汗癥狀，更年期女性堅持食用效果不錯，網上就有。

2、作息規律的女人更長壽

到更年期後，不少女性會發現自己下午或者晚上睡覺的時候，一陣陣發熱，就算氣象不熱也會流汗，常常睡著睡著就醒了，發現一身一頭的汗水。這就是我們常說的盜汗，這很影響更年期女性的睡眠品質，而更年期女性要保持規律的作息習慣，早睡早起，才能減輕癥狀，保持健康。

3、適當運動的女人更長壽

運動可以說是不少女性健康長壽的「免費葯」，想要更年期健康，那麼運動是必不可少的。但有些女性跟著人家一起跑步、健身，方法不對，反而弄出一身病來。建議更年期女性做一些力所能及的運動，比如跳跳廣場舞、散散步、做做瑜伽，都是不錯的選擇。

4、心態平和的女人更長壽

心態平和的人，都有自己的人生智慧，不會輕易大悲大喜，往往也比較長壽。更年期女性常常會有暴躁、易怒、不安、抑鬱等負面情緒，甚至會出現厭世的想法，因此家人和朋友要及時開導和關注更年期女性的心理健康，給與她們勸導和幫助，想的少了，心情好了，自然壽命也長了，越活越年輕！

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