女人過45歲，養生全靠4件事，更年期若能全做到，恭喜你長壽！

45歲可以說是女性健康的分水嶺，在這之前，大部分女性很少生病，但這之後，不少女性都會出現疾病驟發的現象。最主要的原因是女人到了45歲至55歲，體內卵巢功能衰退，雌激素減少，進入更年期，出現更年期綜合征，是「疾病多發期」！

其實如果女人學會正確養生，過了45歲，養生就全靠這4件事情，更年期如果能全做到，恭喜你長壽！

1、三餐有節，食不過飽

在飲食上，更年期女性早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要少吃，最好不吃夜宵。在口味上也要清淡一些，三餐定時定量，多菜少肉七分飽，有充足的進餐時間，細嚼慢咽最好。更年期女性也可以喝些傾城蜜，是為更年期女性的蜂蜜，能夠緩解潮熱盜汗癥狀，對更年期女性很好，網上就有。

2、酒薄煙戒，神清氣爽

香煙和酒都是比較傷身的，對於更年期女性來說，雖然吸煙喝酒的概率不是那麼高，但也要注意避免二手煙對身體的迫害。為了自己的健康著想，更年期女性要營造一個良好的生活環境，順利度過更年期。

3、四季不懶，勤於鍛煉

每天適當的運動鍛煉，能夠促進人體血液循環和新陳代謝。更年期女性每周至少要進行四至五次的戶外運動，每天至少半個小時的鍛煉，但要選擇適合自己的運動方式，瑜伽、太極、跳舞等比較緩慢型的運動方式是更年期女性的首選。

4、性格開朗，心態良好

性格開朗、精神樂觀是長壽的法寶，不少女性到了更年期後，性格和心態都會發生變化，一般來說變化都是負面的，什麼焦躁、不安、易怒等等，如果長此以往，對更年期女性的心理和生理健康都會造成很大的影響。因此更年期女性要學會調整心態，保持樂觀積極地心態。

更年期是女性的重要階段，如果您覺得文章對您有幫助，可以收藏或轉發給朋友們，更年期女性要學會善待自己、關愛自己，祝您順利度過更年期！