春困秋乏，睡眠時間長對人體有害嗎？

睡懶覺會打亂人生物鐘節律

正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。

睡懶覺會影響胃腸道功能

一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

睡懶覺可影響肌肉的興奮性

經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。

常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學習效率

常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學習效率，因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。

長時間睡懶覺會導致「頭疼」

突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。

如何克服早晨賴床的習慣？

方法一：盡量將鬧鐘調大聲而且把鬧鐘放在離床鋪較遠的地方。早晨鬧鐘一響，你就會下床去關鬧鐘了，這樣困意會大大減少。有責任心與臉皮較薄的人會怕打擾到鄰居的休息，所以這招非常管用！

方法二：叫家人早晨強行拉你起床 雖然這方法很難過、很暴力，但是想要不賴床，這不失為一個好辦法！

方法三：給自己一些物質獎勵或者懲罰。如果自己按照規定起床一個月，可以去買一件喜歡的衣服獎勵自己。如果不能按照規定起床，就罰自己跑步多少圈、做多少個俯臥撐等等。