神經內科醫生給你開的失眠調理方，用1個，今晚可以早點睡覺

人生平中，差不多1/3的時辰都處於睡眠中，睡眠可以輔佐我們緩解委靡，精採的睡眠是人體自我修復所必需的，睡眠好了，起床後我們才會有精神情，才有精神去幹工作，面臨當代人經常失眠或是睡眠不佳的情形，必定要注意調度。

為什麼會失眠？

生理原因：一般是指外界環境發生了改變，生理上受到了影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機，或者臥室中有強烈的光、樂音，溫度過冷或者是過熱等都市導致出現失眠病症。有的人適應性強，有的人比較敏感，對環境適應性差的人往往容易失眠。

精神因素：比如內心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經系統出現紊亂，引起失眠。

對失眠的恐懼心態：有些失眠的人，常常會緊張自己失眠的情況，於是一直都是緊張，不能放鬆下來，增加壓力，這樣也容易導致失眠。

如果經常晚上睡不著，可能是神經衰弱的表現，教給你3個小方法來快速入睡。

睡前補充一杯它

如果入睡比較困難的話，可以睡前半小時補充一杯植物芝寧。植物芝寧是一種草本植物，能夠通過產生褪黑素來促進大腦產生困意，提高大腦神經的利用率，緩和抑製神經興奮，通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高了睡眠質量。

踏豆按摩

用綠豆 500 克，置鐵鍋中用小．火妙熱，倒入臉盆中同日訓尋雙腳洗凈擦乾，借盆中綠豆餘溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前 1 小時開始蹂踏，每次 30 分鐘左右。

做入眠操

立正，兩臂前平舉第一步：深吸氣，最後屏息，兩臂盡量伸直；雙手握拳，使肌肉緊張起來。口中數數直到兩臂顫抖，默念：「緊張起來了』『。第二步：呼氣，上體前傾，下垂雙臂來回擺動，肌肉放鬆。默念： " 』放鬆了」。